Ceturtdiena, 8. jūnijs

Vārda dienas: Mundra, Frīda, Frīdis

Latvijas Sabiedriskie Mediji
Rīgā +10 °C, Z vējš, 0m/s
LSM Bērnistaba

Rīgas maratons

Ieteikumi skrējējiem

Skriešana priekam un kopā būšanai. Ieteikumi Rīgas maratona dalībniekiem
Skriešana priekam un kopā būšanai. Ieteikumi Rīgas maratona dalībniekiem
Nedēļas nogalē risināsies "Rimi" Rīgas maratons, kur dalībniekiem neatkarīgi no izvēlētās distances garuma ir vērts paturēt prātā noderīgus speciālistu padomus, savukārt līdzjutējiem un ārpus pasākuma norisēm dienu plānojušajiem jāatceras, ka galvaspilsētā ir ieviestas izmaiņas satiksmes organizēšanā un sabiedriskā transporta kustībā.
Skrien visa ģimene! Kad bērnu pievērst skriešanai?
Skrien visa ģimene! Kad bērnu pievērst skriešanai?
Skrien tētis un mamma, bet, vai varam sagaidīt, ka arī jaunā paaudze būs naska uz skriešanu? Garo distanču skrējēja Anita Siliņa (Kažemāka) uzskata, ka bērnu mērķtiecīgi virzīt tikai un vienīgi uz skriešanu nevajag – tā ātri var pazaudēt prieku par šo sporta veidu.
Skrējēja Anita Siliņa: Arī bijušajiem sportistiem skriešana ir jāsāk no nulles
Skrējēja Anita Siliņa: Arī bijušajiem sportistiem skriešana ir jāsāk no nulles
Katru gadu Rīgas maratonu papildina skrējēji, kurus iepriekš esam redzējuši, piemēram, futbola laukumā vai citā sportā. Viņi ir atpazīstami un noteikti veicina cilvēku vēlmi sākt aktīvu dzīvesveidu. Bet, kā norādīja garo distanču skrējēja Anita Siliņa (Kažemāka), arī bijušajiem profesionālajiem sportistiem, pirms doties trasē un izmēģināt sevi garajās distancēs, treniņi ir jāsāk teju vai no nulles.
Maratonu skrējēja Anita Siliņa: Ķermenis ir kā mašīna, bet uzturs – kā degviela
Maratonu skrējēja Anita Siliņa: Ķermenis ir kā mašīna, bet uzturs – kā degviela
Tuvojoties Rīgas maratonam, skrējējiem svarīgi ir ne tikai treniņi, bet arī uzturs – ko un kad ēdam. Sākot skriet garās distances, ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību uztura kvalitātei. Maratonu skrējēja Anita Siliņa salīdzina skrējēja ķermeni ar mašīnu, bet ēdienu – ar degvielu. Jo labāku degvielu "liesim" savā ķermenī, jo kvalitatīvāk un labāk funkcionēs ķermenis.
No pastaigas līdz skriešanai – garo distanču iesācēju ABC
No pastaigas līdz skriešanai – garo distanču iesācēju ABC
Rīgas maratons kalpo par iedvesmu arī tiem cilvēkiem, kuri iepriekš ar sportu bijuši uz "jūs" – redz, kaimiņš var, darba kolēģis arī, kādēļ gan spēkus neizmēģināt arī pašam? Maratonu skrējēja Anita Siliņa (iepriekš Kažemāka) sarunā ar LSM.lv atklāja, ka gatavoties skriešanai vajag apdomīgi un lēnām.
Profesore: Karsts laiks slikti ietekmē skrējēju pašsajūtu un rezultātus
Profesore: Karsts laiks slikti ietekmē skrējēju pašsajūtu un rezultātus
Pastāv uzskats, ka maratonā labākā gaisa temperatūra augstu rezultātu sasniegšanai ir +10 grādi pēc Celsija. Ar katru nākamo grādu rezultāti pasliktinās gan elites skrējējiem, gan amatieriem. Augsta gaisa temperatūra negatīvi ietekmē skrējēju pašsajūtu un rezultātus, raidījumam “Vides fakti” apliecināja gan skrējēji,gan  Latvijas Universitātes Bioloģijas fakultātes asociētā profesore Līga Plakane.
Vai regulāra garu distanču skriešana ir veselīga? Analizē fizioterapeits
Vai regulāra garu distanču skriešana ir veselīga? Analizē fizioterapeits
Kurš gan nav dzirdējis, ka skriešana ir demokrātisks sporta veids, skriet var teju katrs un skriešana nostiprina veselību. Lēnā riksītī ikrīta skrējiens caur parku vai ultramaratons Rīga–Valmiera vienā nedēļas nogalē un “Stirnu buka” sacensības nākamajā... Vai ir veselīgi regulāri skriet garas distances, podkāstā jeb raidierakstā “Parunāsim par skriešanu” Toms Grēviņš izvaicāja fizioterapteitu Elvi Puromu.
Ar prieku un saviem spēkiem atbilstoši. Ieteikumi skrējējiem Rīgas maratonā
Ar prieku un saviem spēkiem atbilstoši. Ieteikumi skrējējiem Rīgas maratonā
Nedēļas nogalē risināsies "Rimi" Rīgas maratons, kur garākajām distancēm dalībnieki sāka gatavoties ļoti savlaicīgi, tomēr vairākus noderīgus speciālistu padomus ir vērts paturēt prātā ikvienam neatkarīgi no izvēlētā skrējiena garuma, lai kopā būšana ļautu skriešanā gūt prieku un tikai patīkamas emocijas.
Gatavojoties maratonam: Sabalansēts un atbilstošs uzturs – neatņemama treniņu sastāvdaļa 
Gatavojoties maratonam: Sabalansēts un atbilstošs uzturs – neatņemama treniņu sastāvdaļa 
Neatkarīgi no tā, vai esi ikdienas skrējējs, kas gatavojas kārtējām sacensībām, vai vienkārši iedvesmojies no olimpiešiem un vēlies pievērsties veselīgākām, aktīvākam dzīvesveidam, neatņemama sastāvdaļa treniņu procesā ir pareizs uzturs. Garo gabalu skriešanas trenere Ilona Marhele sarunā ar LSM.lv pauda, ka pareizs uzturs palīdz sasniegt augstākus rezultātus.
Gatavojoties maratonam: Veselības pārbaudes svarīgas arī īsāku distanču skrējējiem
Gatavojoties maratonam: Veselības pārbaudes svarīgas arī īsāku distanču skrējējiem
Neatkarīgi no tā, vai esi profesionāls sportists vai amatieris, kas nodarbojas ar skriešanu, veselība vienmēr ir pirmajā vietā. Tāpēc ir svarīgi regulāri sekot līdzi sava organisma veselības stāvoklim, veicot analīzes un slodzes testus. Garo gabalu skrējējs un treneris Jānis Višķers sarunā ar LSM.lv pauda, ka šie testi ne tikai ļaus kvalitatīvāk plānot treniņus, bet arī būs kā ārsta apstiprinājums tam, ka sportista veselības stāvoklis ļauj nodarboties ar izvēlēto sporta veidu.
Gatavojoties maratonam: Ieteikumi skrējējiem piemērotākā ekipējuma izvēlē
Gatavojoties maratonam: Ieteikumi skrējējiem piemērotākā ekipējuma izvēlē
Augstākā līmeņa sportā katra detaļa un sīkums ir no svara, tāpēc sportisti cenšas iegūt priekšrocības visos iespējamajos veidos. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir labākā ekipējuma izvēle. Tomēr pareizais apģērbs un apavi ir būtiski ne tikai profesionāļiem, bet arī amatieriem, kas brīvajā laikā nodarbojas ar skriešanu. "Nike Run Club" treneris Arnis Ozoliņš sarunā ar LSM.lv atklāja, ka nepiemērota ekipējuma izvēle distancē var radīt diskomfortu un pat nelielus savainojumus.
Gatavojoties maratonam: Ieteikumi skrējējiem piemērotākās distances izvēlē
Gatavojoties maratonam: Ieteikumi skrējējiem piemērotākās distances izvēlē
Augusta beigās galvaspilsētā risināsies starptautiskais Rīgas maratons, kas tradicionāli pulcē pašmāju un ārzemju skrējējus. Lai gan līdz maratonam vēl vairāk nekā divi mēneši, kas ir šķietami ilgs laikaposms, tomēr sportiste un trenere Ilona Marhele sarunā ar LSM.lv atklāja, ka dalībniekiem ir pēdējais brīdis sākt treniņus izvēlētajai distancei.
Kas jāzina maratona skrējējiem. Mediķu padomi
Kas jāzina maratona skrējējiem. Mediķu padomi
Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta (NMPD) mediķi visus sportistus un skriešanas entuziastus, kas svētdien, 19. maijā, piedalīsies "Tet" Rīgas maratonā, aicina nopietni izvērtēt savas spējas, spēkus un veselību iecerētās distances veikšanai.
Prokopčuka: Maratonam nepieciešams liels treniņu apjoms
Prokopčuka: Maratonam nepieciešams liels treniņu apjoms
Gatavojoties maratonam, treniņos nepieciešams skriet aerobā pulsa režīmā, tādējādi ķermeni sagatavojot plānotai distancei, intervijā portālam lsm.lv stāsta Jeļena Prokopčuka. Sarunas noslēgumā viena no labākajām pasaules maratonistēm atklāj arī savu miera stāvokļa pulsu un pasaka, kā to izmanto ikdienas treniņos.
Saistītās tēmas
Jaunākie

Vairāk

Svarīgākais šobrīd
Populārākie

Vairāk

Interesanti