LSM kustību alfabēta autores Elīna Seņkova un Marta Ābola-Kurpa katram burtam ir piemeklējušas un uzzīmējušas vienu kustīgu vai statisku vingrinājumu, kas jāizpilda. Pie katra no vingrinājumiem atradīsiet gan aprakstu, kā tas izpildāms, gan arī ieguvumus, ko tas dod ķermenim un prātam. Neaizraujieties ar perfekciju, ļaujiet bērnam pašam pēc zīmējuma izpildīt vingrinājumu un, ja vēlaties to pielabot, tad dariet to ieteikuma, nevis apgalvojuma formā. Ļaujiet arī bērnam jūs pamācīt – kā, viņaprāt, vingrinājums jāizpilda! Tas stiprinās mazā burtu apguvēja pašapziņu un ticību saviem spēkiem.
Kustību alfabēta vingrojumus pildot kopā ar bērnu, stiprināsiet veselīgu ģimenes ieradumu – kustēties ar prieku, rotaļājoties un pat smejoties. Turklāt gandrīz nemanāmi arī palīdzēsiet bērnam apgūt latviešu alfabēta burtus.
A – AKMENS
Apaļotiem stūriem un smags ir akmens. Gandrīz neizkustināms. Pamēģini – kā ir būt par nekustīgu akmeni!
Lai ieietu pozīcijā:
- Notupies četrrāpus.
- Virzi sēžu lejup pie papēžiem un, noliekot vēderu uz augšstilbiem, ļauj lai galva noslīd ar pieri pie zemes.
- Plaukstas noliec ar delnām uz augšu blakus pēdām.
- Ceļi paliek kopā.
- Zem galvas vari palikt mazu spilventiņu.
- Atpūties.
- Elpo dziļi ar vēderu. Paliec šajā pozīcijā vismaz 20 ieelpas un izelpas.
- Kā smags akmens ir viss tavs ķermenis.
Lai izietu no pozīcijas:
- Lēnām ritini augšup muguru, ļauj lai galva paceļas pati pēdējā.
- Izvelc papēžus no sēžapakšas.
- Iztaisno un izpurini kājas sev priekšā.
Ieguvumi:
- Atslābina plecus un muguru.
- Uzlabo gremošanu.
- Ļauj sajusties droši.
- Nomierina prātu – kad nezini, ko iesākt ar savām domām vai emocijām, apgulies akmens pozā un paliec tur tik ilgi, cik vien vēlies.
Burtu mācībai varat izdrukāt Burtu grāmatu un ĀBECI:
Te ir idejas burtu apguvei un lasītmācīšanai:
