LSM kustību alfabēta autores Elīna Seņkova un Marta Ābola-Kurpa katram burtam ir piemeklējušas un uzzīmējušas vienu kustīgu vai statisku vingrinājumu, kas jāizpilda. Pie katra no vingrinājumiem atradīsiet gan aprakstu, kā tas izpildāms, gan arī ieguvumus, ko tas dod ķermenim un prātam. Neaizraujieties ar perfekciju, ļaujiet bērnam pašam pēc zīmējuma izpildīt vingrinājumu un, ja vēlaties to pielabot, tad dariet to ieteikuma, nevis apgalvojuma formā. Ļaujiet arī bērnam jūs pamācīt – kā, viņaprāt, vingrinājums jāizpilda! Tas stiprinās mazā burtu apguvēja pašapziņu un ticību saviem spēkiem.
Bērnistabā var zīmējumus izdrukāt un krāsot virtuāli, arī spēlēt puzles spēli, mācoties burtus un ķermeņa pozas.
Kustību alfabēta vingrojumus pildot kopā ar bērnu, stiprināsiet veselīgu ģimenes ieradumu – kustēties ar prieku, rotaļājoties un pat smejoties. Turklāt gandrīz nemanāmi arī palīdzēsiet bērnam apgūt latviešu alfabēta burtus.
Miers ir superspēja. Lieliem un maziem. Un tas nemaz nav tik grūti – tu tikai apsēdies un liec sevi mierā!
M – MIERS
Lai ieietu pozīcijā:
- Apsēdies uz zemes un sakrusto kājas sev ērtā pozīcijā.
- Iztaisno muguru, sirsnīgi atspiežoties no sēžas kauliem un tiecoties ar pakausi augšup.
- Zods paliek pavilkts pie sevis.
- Saliec plaukstas kopā pie krūšukurvja.
- Nolaid elkoņus un atbrīvo plecus.
- Piever acis, dziļi un mierīgi ieelpo caur degunu – tā, ka vēders zem nabas izplešas!
- Tad mierīgi izelpo. Caur degunu vai muti, kā gribas.
- Mierīgi domās skaiti elpas – ieelpa un izelpa ir viens. Nākamā ieelpa un izelpa ir divi. Un tā uz priekšu, ciktāl proti aizskaitīt. Vai kamēr sajūti mieru galvā un ķermenī.
Lai izietu no pozīcijas:
- Nolaid plaukstas pie zemes.
- Iztaisno kājas un tās viegli izpurini.
Ieguvumi:
- Izstiepj un pagarina mugurkaulu.
- Nomierina prātu, mazina sagurumu.
- Palīdz balansēt emocijas un garastāvokļu maiņas.
- Uzlabo koncentrēšanās spējas.
- Atslābina ķermeni.
- Uzlabo stāju.
- Atver iegurni (labi pēc ilgas sēdēšanas).
- Noņem saspringumu no muguras lejasdaļas (kas var rasties, ilgi staigājot vai sēžot).
- Pastiepj potītes un ceļus.
- Uzlabo gremošanu.
Burtu mācībai varat izdrukāt Burtu grāmatu un ĀBECI:
Te ir idejas burtu apguvei un lasītmācīšanai:
