Kā iekārtot savu hokeja laukumu? «Tautas sporta» 7 soļu rokasgrāmata

Kā iekārtot savu hokeja laukumu? 6. solis – ledus liešana, 7. solis – ej slidot!

Mans maratons

Mans pirmais maratons

Pirms sāc skriet un stādīt rekordus, pārbaudi veselību!

Vēl pirms treniņiem un vēl jo vairāk pirms sacensībām skrējējiem ir vērts pārbaudīt savu veselību, it sevišķi sirdi.

Tieši sirds veselība lielā mērā noteiks, cik cilvēks ir gatavs ilgstošai slodzei, kas raksturo garo distanču skriešanu.

“Lielākajai daļai [cilvēku, kas piedalās slodzes testos] mērķis ir pārbaudīt savu veselību, lai saprastu, cik vesela ir sirds un cik tā ir gatava tai slodzei, ko mēs tai gribam likt virsū,” no pieredzes, strādājot ar amatiersportistiem, stāsta “Capital Clinic” kardioloģe Sofija Ļebedeva. “Otrs mērķis ir pārbaudīt savu izturību un sliekšņus (..),” viņa piezīmē.

Ļebedeva skaidro, ka garo distanču skriešana ir izturības sporta veids, un sirds pulss nosaka ne tikai gatavību lielai slodzei, bet arī ir būtisks aspekts treniņprogrammas izstrādē.

“Skrienot mēs sekojam pulsam un ātrumam, jo tas ir izturības sporta veids. Jo bāze būs labāka, jo rezultāti būs labāki,” pauž Ļebedeva.

Savam pirmajam pusmaratonam gatavojas arī LTV sporta žurnālists Uģis Joksts. Arī viņš devies pārbaudīt savu veselību. Atbilstoši testa rezultātiem, trenere un profesionāla skrējēja Anita Kažemāka ir izstrādājusi individuālu treniņprogrammu Jokstam. Žurnālists pēc treniņiem sūta datus Kažemākai, kura tos vērtē, komentē un dod jaunus ieteikumus.

Tādējādi tieši slodzes testi un citu analīžu rezultāti, ko var dot sporta laboratorija, palīdz sasniegt labākus rezultātus un aizvadīt pilnvērtīgākus treniņus.

Slodzes testi ir sižetu sērijas “Mans pirmais maratons” izlaidums. Kopumā būs astoņi raidījumi, kas ilgs līdz pat Rīgas maratonam, kas Latvijas galvaspilsētā notiks 14.maijā.

Kļūda rakstā?

Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Iezīmējiet tekstu un spiediet uz Ziņot par kļūdu pogas, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Tautas sports
Dzīve & Stils
Jaunākie
Interesanti