Lācis norādīja, ka, pirms sāk skriet, nepieciešama veselības pārbaude, bet ne obligāti ir jāiet pie ārsta, var iegādāties pulsometru un sekot līdzi savam pulsam - iesācējiem ieteicams skriešanas pulss ir no 120 līdz 140. Tāpat būtiska ir apavu izvēle, ko var palīdzēt izdarīt sporta veikalu pārdevēji.
Jāatceras arī, ka jāsāk skriet no papēža uz pirkstgalu, ja sāk ar pirkstgaliem, var iegūt traumas. Var sākt pat ar iešanu, nevar tikai skriet, jātrenē pēdu locītavas, mugura.
Tiem, kas iepriekš nav trenējušies, tagad gan nevajadzētu koncentrēties uz maijā gaidāmo Rīgas pusmaratonu vai maratonu. Lai sagatavotos pusmaratonam, nepieciešami pieci seši mēneši, bet maratonam jāgatavojas vēl ilgāk. Skriet tik garas distances bez sagatavošanas nav veselīgi, brīdina Lācis.
Cilvēkiem bez īpašas iepriekšējās sagatavotības viņš iesaka skriet piecu vai desmit kilometru distanci.
Vislabāk skriet mežā, lai segums amortizē soļus, bet, ja vēlas kāpināt tempu, var reizi nedēļā skriet par asfaltu, saka treneris.
