Londonas Universitātes zinātnieki vēlējās noskaidrot, kā dažādi mobilitātes modeļi 24 stundu laikā ietekmē sirds veselību. Nav noslēpums, ka mazkustība ir neveselīga, un pozitīvs efekts ir pat sēdēšanas aizstāšanai ar stāvēšanu 10 minūšu garumā.
No 15 tūkstošiem cilvēku visā pasaulē iegūtie dati arī liecina, ka kājās stāvēšana divas stundas ir līdzvērtīga piecas minūtes ilgai skriešanai vai riteņbraukšanai. Vēl lielāku efektu iespējams panākt līdz 40 minūtes ilgā ātrā pastaigā, kas ir lieliska "sporta zāle" mūsu sirdij.
Protams, jāatceras par kvalitatīvu miegu, kas sniedz atpūtu organismam.
Tikmēr Pasaules Veselības organizācijas apstiprinātās vadlīnijas iesaka cilvēkiem katru nedēļu veikt vidēji smagas vai enerģiskas fiziskās aktivitātes vismaz 150 minūtes.
Novecojot svarīgāka kļūst līdzsvara saglabāšana, un trenēties var, pat stāvot uz vienas kājas zobu tīrīšanas laikā. Jāatceras par pietupieniem un izklupieniem, bet spēka vingrinājumus var veikt, nesot divas iepirkumu somas.
