Kardiologs: Fiziskās aktivitātes ļoti būtiski var samazināt holesterīna līmeni

Nedēļā nepieciešamas vismaz divarpus, trīs stundas ilgas regulāras, mērenas fiziskās aktivitātes, jo tās ļoti būtiski var samazināt holesterīna līmeni, Latvijas Radio 2 padomu ciklā “Dzīvo vesels” norādīja kardiologs Gustavs Latkovskis. 

Kardiologs Gustavs Latkovskis par holesterīnu
00:00 / 01:56
Lejuplādēt

“Daudz kustoties, mēs spējam ļoti labvēlīgi ietekmēt visus tauku vielmaiņas rādītājus organismā, kā rezultātā samazinās ne tikai sliktais holesterīns, bet arī otrs tauku veids – triglicerīdi, un paaugstinās labais holesterīns, tā sauktais augsta blīvuma holesterīns,” skaidroja Latkovskis. 

Lai samazinātu holesterīna līmeni, viņš ieteica, pirmkārt, piedomāt pie uztura un ēst vairāk dārzeņu un augļu, mazāk piesātināto tauku: “Īpaši jāizvairās ir no ātrajiem saldumiem, cukuriem, ātriem ogļhidrātiem.”

Otrkārt, jābūt fiziski aktīviem, vismaz divarpus, trīs stundas nedēļā ir nepieciešamas regulāras, mērenas fiziskās aktivitātes. Ideālā gadījumā tā ir pusstunda katru dienu. 

Treškārt, nedrīkst smēķēt vai elpot tabakas dūmus jebkādā veidā. 

Ceturtkārt, jāpiedomā pie tā, lai ar uzturu neuzņemtu pārmērīgi daudz kaloriju, lai ir normāls ķermeņa svars, lai nav lieko tauku. 

“Vēl ir ārkārtīgi svarīgi savlaicīgi aiziet pie ārsta un noskaidrot savu asinsspiedienu, un kāds tad tieši ir holesterīna līmenis, vai, ņemot vērā vecumu, dzimumu un vēl citus faktorus, piemēram, slimības ģimenē, vai tomēr holesterīns un asinsspiediens nav par augstu,” ieteica Latkovskis. 

Kļūda rakstā?

Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Iezīmējiet tekstu un spiediet uz Ziņot par kļūdu pogas, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Saistītie raksti
Svarīgākais šobrīd

Informējam, ka LSM portālā tiek izmantotas sīkdatnes (angļu val. "cookies"). Turpinot lietot šo portālu, Jūs piekrītat, ka mēs uzkrāsim un izmantosim sīkdatnes Jūsu ierīcē. Uzzināt vairāk

Pieņemt un turpināt