Iesakām pašiem mazākajiem!
Mīļie vecāki, mēs esam radījuši drošu un radošu platformu zinātkāriem pirmsskolas vecuma bērniem - LSM Bērnistaba!
Bērnistabā ir interesanti un attīstoši uzdevumi, spēles, filmas, eksperimenti, zīmēšana, vakara pasaciņa un daudz kā cita.
Latvijas Radio raidījumā “Ģimenes Studija” saruna par ēdienkarti, fiziskām aktivitātēm un seniem ieteikumiem grūtniecēm.
Tautas ticējumi par atļauto un neatļauto grūtniecības laikā
Folkloriste Una Smilgaine apkopojusi grūtnieču “drīkst, nedrīkst” ticējumus. Folkloriste ir četru bērnu mamma un novērojusi - kas aktuāls šodien, bija arī senāk.
Ticējumos ir ļoti daudz aizliegumu, atļauts ir ļoti maz.
Ticējumos atklājas praktiskās vajadzības, bailes, gaidas, dažādas cilvēkam pēc dabas piemītošas sajūtas, bieži ticējumiem ir irracionāls pamats, tiem ir simboliska nozīme.
Par baidīšanos un sabīšanos grūtniecības laikā ticējumos ir daudz teikts, piemēram, ja grūtniece redz uguni un pieskarās sev, tad bērnam var būt ugunszīme vietā, kur māte sev pieskārās. Tas pats attiecināms uz situācijām, ja grūtniece nobīstas. Gaidībās esoša sieviete nedrīkst kāpt pāri striķim vai žagaram, lai nabas saite neaptinās ap kaklu.
Ja grib teicamus bērnus – mātei jāiedomājas labi cilvēki, nedrīkst bļaustīties, jābūt savaldīgai, nedrīkst dusmoties. Lai bērns būtu balts, mātei jāraugās pienā.
Smilgaine uzskata, ka tad, ja piedzimst vesels bērns, mamma nedomā par to, ko darījusi nepareizi, bet tad, ja piedzimst slims bērniņš, tad meklē ieganstu.
“Neizbēgami ir jaunu ticējumu rašanās un senāko aizmiršana,” saka folkloriste.
Cik ilgi grūtniece var braukt ar automašīnu?
Sociālajos tīklos apspriestā grūtnieču pieredze ir visdažādākā – no nolieguma līdz tam, ka grūtniece pati ar auto aizbrauc uz dzemdību namu dzemdēt.
Fizioterapeite Sandija Bergmane iesaka grūtniecēm ieklausīties savā pašsajūtā, tad jāizlemj, cik pati droši jūtas, braucot ar auto.
Grūtniecei jāēd par diviem?
Grūtniecības laikā nav vēlamas nekādas galējības – ne par daudz, ne par maz, uzskata uztura speciāliste Lizete Puga. “Jāatceras, ka ēdiens ir aizsargslānis, ar ko cenšamies kompensēt dažādas sajūtas.”
Uztura speciālistei grūtnieces visbiežāk jautā par pareizu ēšanu, par ēšanas paradumu maiņu, sakārtotu ikdienas ēdienkarti. Bieži ir jautājumi par dzelzs deficītu, kā arī par mītiem,kas iesakņojušies mūsu sabiedrībā. Mainīt ēšanas paradumus nekad nav par vēlu. Kritiski un objektīvi jāatlasa veselīgās izvēles,
nevajag pievērsties ļoti kardinālām izmaiņām vai nepamatotām diētām grūtniecības laikā.
Uztura speciāliste skaidro, ka pirmajā trimestrī bieži vērojama grūtniecības toksikoze. Tad palīdz ingvers, banāns, sausiņi. Tāpat grūtniecības laikā cukura izmaiņas ir straujākas, tam jāgatavojas.
Grūtniecēm nav ieteicams izvēlēties produktus, kuri varētu ātri bojāties – mīkstie sieri vai mazsālītas zivis, pastāv lielāks infekcijas drauds, jo šie produkti jāuzglabā īpaši.
Arī cukurs un sāls ir jādozē.
Vienmēr bijis aktuāls jautājums – cik grūtniece var pieņemties svarā? Liels svara pieaugums ir ne tikai liela slodze grūtniecei un mazulim, bet var arī ietekmēt svara problēmas bērnam nākotnē. Jo mātei veselīgāks uzturs, jo bērniņš vēlāk izdarīs veselīgākas izvēles. Ir novērots, ka bērnam var garšot tas, kas mātei grūtniecības laikā.
Īpaši uzmanīgi jāizvēlas pārtika, ja papildus lieto uztura bagātinātājus.
Neklausiet, ko citi saka! Visu nosaka sajūtas
Visbiežāk grūtnieces jautā par fiziskajām aktivitātēm, to daudzumu un nepieciešamību, rāda fizioterapeites Sandijas Bergmanes pieredze.
Fizioterapeite uzskata, ka nevajag krasi mainīt fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā, ja iepriekš topošā māmiņa to nav darījusi. Ja topošā māmiņa labi jūtas pastaigu laikā svaigā gaisā, tad viss ir labi. Ir ļoti liela aktivitāšu izvēle, grūtniece var izvēlēties sev vispiemērotāko.
Fizisko aktivitāšu mērķis grūtniecei gaidību laikā ir pašsajūta un sagatavošanās dzemdībām.
