Rīta Panorāma

Intervija ar Baibu Bartkeviču

Rīta Panorāma

Telefonintervija ar Lieni Dambiņu

Kā tikt galā ar pavasara nogurumu?

Padomi: Kā tikt galā ar pavasara nogurumu?

Nāk miegs, trūkst enerģijas, nav vēlēšanās neko darīt - šīs ir pazīmes, kas varētu liecināt par pavasara nogurumu, kas mūsu platuma grādos nav nekas neparasts. Ar to visu ir iespējams tikt galā. Pirmais nosacījums – cik vien tas šobrīd iespējams - uzturēties saulē, kaut vai dodoties regulārās pastaigās.

Iemesls pavasara nogurumam ir tāds, ka cilvēka organisms ir iztērējis iepriekšējā vasaras sezonā uzkrātos un uzņemtos vitamīnus

Diētas ārsts Andis Brēmanis norāda, ka “birojā, kur darbs sākas astoņos, septiņos no mājas izbraucot, nav vēl gaišs, un atgriežamies pēc pieciem, tagad varbūt arī ir gaišs, bet ziemas periodā nebija”.

“Dienas gaismas laikā jūs esat telpā, mākslīgā apgaismojumā. Ir dabīgās gaismas trūkums, un mēs varam filozofēt par D vitamīna trūkumu,” saka ārsts.

Pavasara noguruma pārvarēšanas otrs nosacījums – jāmaina ēšanas paradumi, jo cilvēka organismā pietrūkst arī C un B vitamīna.

Veselības centra „Vivendi” uztura speciāliste Eva Kataja atgādina, ka “vajadzētu vairāk iekļaut uzturā svaigus produktus”.

“Svaigus dārzeņus, svaigus augļus [ēst] un koncentrēties uz visām lapiņām, kas nāk no zemes ārā. Var sākt iekļaut nātres – likt salātos, kokteiļos. Arī dažādas salātu lapas, dīgstus, lai enerģiju koncentrētākā veidā varētu uzņemt,” saka Kataja.

Tas nenozīmē, ka jāsaka ardievas kotletēm, karbonādēm un kartupeļiem. Vienkārši svaigajiem produktiem ēdienkartē jābūt vairāk.

“Dārzeņiem un augļiem vajadzētu būt vismaz 400 gramiem dienā,” norāda Eva Kataja.

Arī saldētas ogas, pilngraudu produkti, rieksti, sēklas nāks veselībai tikai par labu. Trešā lieta pavasara noguruma pārvarēšanā ir sportošana.

”Capital Clinic Riga” interniste Liene Martinsone-Bērzkalne iesaka sevi piespiest uz fiziskām aktivitātēm, pārvarēt savu slinkumu, kaut vai pāris minūtes dienā, bet nepārforsējot, uzreiz aktīvi nesākot sportot, bet sākot, piemēram, ar rīta rosmi pēc pamošanās. 

“10-15 minūtes, un cilvēks jutīsies mundrāks, tad jau var fizisko slodzi palielināt,” stāsta Martinsone-Bērzkalne.  

Tātad pavasara noguruma pārvarēšana balstās uz trīs vaļiem – uzturēšanās svaigā gaisā, veselīga pārtika un aktīvs dzīvesveids.  

Kļūda rakstā?

Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Iezīmējiet tekstu un spiediet uz Ziņot par kļūdu pogas, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Ikdienai
Dzīve & Stils
Jaunākie
Interesanti