Ģimenes studija

Apdāvinātiem bērniem jāļauj attīstīt viņu spējas: kādas ir iespējas Latvijā

Ģimenes studija

Pašvaldības bērnudārzu pieejamība jaunajā mācību gadā

Virtuves izaicinājumi, tuvojoties jaunajam mācību gadam

Trīs ēdienreizes un veselīgas uzkodas. Uztura speciālistu ieteikumi bērniem veselīgam skolas gadam

Pievērs uzmanību – raksts publicēts pirms 1 gada un 3 mēnešiem.

Trīs ēdienreizes un uzkodas starp ēdienreizēm bērniem ir svarīgas, vecākiem jārūpējas, lai bērnu ēdiens ikdienā ir sabalansēts, nedrīkst izlaist nevienu ēdienreizi. Ļoti būtiskas ir brokastis, ar to neēšanu tiek grēkots visbiežāk. Uztura speciāliste un vecāki Latvijas Radio raidījumā "Ģimenes studija" iesaka brokastot, bērniem uz skolu sagatavot līdzi ēdienu kastītes un mājās iepriekš sagatavot ēdienu, ko bērni paši var uzsildīt.

Skolas periods iezīmējas ar lielu steigu, bet tomēr bērniem jānodrošina maltītes.

 

 

Ir aizvien mazāk brokastotāju, 26% pusaudžu katru dienu neiekļauj uzturā augļus un dārzeņus, saldumi ir viena no biežāk izvēlētajām uzkodām.

Šādas ēšanas sekas – liekā svara problēma bērniem, kas pieaug – skolas gaitas iesāk 20–30% bērnu ar lieko svaru. Arī uzvedības problēmas saistītas ar uzturu, skaidroja Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas uztura speciāliste Lizete Puga.

Divu skolēnu (8 un 14 gadu vecu) mamma Olga Elste saka: "Mani bērni ir izvēlīgi ēšanā. Tiek ierobežots ikdienā ēsto produktu daudzums, bet cenšos ievērot uzturvielu balansu. Visu laiku uz galda ir āboli. Apēdam visa ģimene vienu divus kilogramus ābolu dienā, kas ir labs šķiedrvielu avots. Mājās neturam saldumus, atļauts dienā apēst vienu biezpiena sieriņu, tie mājās ir brīvi pieejami, nav slēpti."

Veselīgu recepšu bērniem veidotājas Renātes Pelcbergas dēlam ir trīs gadi, viņš ir pateicīgs ēst visu, tas pateicoties mammas ieguldītajam darbam ēdienu piedāvāšanā. Gaidot maltīti, parasti bērnam dod dārzeņus.

Robežu novilkšana, veselīgu produktu piedāvāšana ir ļoti apsveicama abu mammu pieredzē, uzslavē Lizete puga. Daudzi bērni neēd brokastis. Brokastu neēšanā var vainot arī dārziņus, jo tie piedāvā trīs ēdienreizes, tas vēlāk nav skolā. Ir divu cilvēku tipi – tie, kas  grib ēst uzreiz pēc pamošanās, un tie, kas stundas laikā to gatavi darīt.

Bērnam mājās ir jāēd brokastis, jo skolā pusdienas dod dažādos laikos.

"Ģimenes studija"

"Ģimenes studija"

Izgaismo pieredzi un viedokļus par aktuālām ģimenes attiecību, veselības un izglītības tēmām.

Klausies podkāstā sev ērtā laikā un šādās lietotnēs - Spotify, Apple, Google . Jauna epizode katru darba dienu. Epizodes garums 50 minūtes.

Lizete aicina vecākus gatavot vizuāli skaistas maizes ar dārzeņiem, sieru un citiem produktiem, tāpat jādomā par sabalansētību – olbaltumvielām, graudaugiem, jābūt kam krāsainam. Maizīte ir vērtīgs produkts, tagad ir pieejama liela dažādība.

 

Renāte Pelcberga uzsver, ka ēdiens kastītē līdzi uz skolu neierobežo ēdiena uzturvērtību un bērna pilnvērtīgu maltīti.

Olga Elste vecākiem iesaka sagatavot buljonus, zupas, dažādas mērces, kurām bērns izvāra klāt piedevas, lai atgriežoties no skolas, bērnam būtu veselīga maltīte.

Kļūda rakstā?

Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Iezīmējiet tekstu un spiediet uz Ziņot par kļūdu pogas, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Saistītie raksti

Vairāk

Svarīgākais šobrīd

Vairāk

Interesanti