Vingrojumi možam dienas sākumam

“Vienmēr apdomāti skatāmies līdzi, vai varam to izdarīt. Jāsaprot kādā funkcionālajā stāvoklī es atrodos. Ne vienmēr slimais var darīt to, ko veselais. Tāpat ne vienmēr cilvēks, kas ir strādājis ar vieglām slodzēm, drīkst uzlikt lielāku slodzi vienkārši tāpēc, ka viņam tagad nav ko darīt. Jābūt ļoti uzmanīgiem,” brīdināja fizioterapeits.

Šobrīd vingrot var arī attālināti, bet kā norādīja fizioterapeits, vispirms jānovērtē savs fiziskais un veselības stāvoklis.

Lūk, daži vienkārši vingrojumi, kas būs katram pa spēkam: “Pirmais, ko darīt – nav izdomāts nekas labāks par soļošanu. Ļoti labi, ja to dara pie atvērta loga. Augsti ceļot ceļus, rokas strādā. Esam iesildījušies, tagad –ieelpa un izelpa. Nostājamies, liekot rokas sānos, un taisām pietupienus. Tālāk taisām noliekšanos pa labi un pa kreisi. Rokas paliek uz gurniem – izkustinām galvu. Un tā rīts var sākties! Mēs izdarījām pilnīgi visu – pasoļojām, pastiepāmies, pietupāmies, izkustinājām kaklu – ar to diena ir sākusies!”