Rīta Panorāma

«Pūra lāde» šodienas meistaru rokām atvērs pagātnes vārtus

Rīta Panorāma

Jau mēnesi izmaiņas kompensējamo zāļu izrakstīšanas kārtībā.

Vingrojumi veselībai – ikdienas aktivitātes.

Vingrojumi možam dienas sākumam

Ar vienkāršiem vingrojumiem, kas palīdz sagatavoties dienai, iepazīstināja fizioterapeits Raivis Aršauskis.

Mājās veicami vingrojumi

Elpošanas vingrojumu plaušu veselībai.

Vingrojumi muguras un spranda izkustināšanai.

Vingrojumi možam dienas sākumam.

 

Pirms sākt vingrot, svarīgi ir novērtēt savu fizisko un veselības stāvokli, tad nepārcensties ar vingrojumu intensitāti un atcerēties, ka arī vienkārši vingrojumi kā soļošana, pietupieni un pastiepšanās palīdz uzlabot veselību.

“Vienmēr apdomāti skatāmies līdzi, vai varam to izdarīt. Jāsaprot kādā funkcionālajā stāvoklī es atrodos. Ne vienmēr slimais var darīt to, ko veselais. Tāpat ne vienmēr cilvēks, kas ir strādājis ar vieglām slodzēm, drīkst uzlikt lielāku slodzi vienkārši tāpēc, ka viņam tagad nav ko darīt. Jābūt ļoti uzmanīgiem,” brīdināja fizioterapeits.

Šobrīd vingrot var arī attālināti, bet kā norādīja fizioterapeits, vispirms jānovērtē savs fiziskais un veselības stāvoklis.

Lūk, daži vienkārši vingrojumi, kas būs katram pa spēkam: “Pirmais, ko darīt – nav izdomāts nekas labāks par soļošanu. Ļoti labi, ja to dara pie atvērta loga. Augsti ceļot ceļus, rokas strādā. Esam iesildījušies, tagad –ieelpa un izelpa. Nostājamies, liekot rokas sānos, un taisām pietupienus. Tālāk taisām noliekšanos pa labi un pa kreisi. Rokas paliek uz gurniem – izkustinām galvu. Un tā rīts var sākties! Mēs izdarījām pilnīgi visu – pasoļojām, pastiepāmies, pietupāmies, izkustinājām kaklu – ar to diena ir sākusies!”

Kļūda rakstā?

Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Iezīmējiet tekstu un spiediet uz Ziņot par kļūdu pogas, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Tautas sports
Dzīve & Stils
Jaunākie
Interesanti