Rīta Panorāma

Skype intervija ar Arni Celitānu

Rīta Panorāma

Zoom intervija ar Ievu Florenci - Vīksni

Vingrojumi veselībai - elpošana.

Esi aktīvs pašizolācijā! Elpošanas vingrojumi

Ārkārtējās situācijas laikā cilvēki sāk vairāk pievērsties savai veselībai, tostarp nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm.  Koronavīruss ir slimība, kas skar elpošanas sistēmu, tādēļ Latvijas Televīzijas raidījums “Rīta Panorāma” vērsās pie fizioterapeita Raiva Aršauska, lai uzzinātu, kādus elpošanas vingrojumus var veikt patstāvīgi mājās.

Mājās veicami vingrojumi

Elpošanas vingrojumu plaušu veselībai.

Vingrojumi muguras un spranda izkustināšanai.

Vingrojumi možam dienas sākumam.

 

“Vispirms cilvēkam jāsaprot, kur atrodas viņa elpošanas orgāni – tas ir ķermeņa augšējā daļā. Izpildot pirmo vingrojumu, abas plaukstas uzliekam uz krūšu augšējām daivām un ieelpojam caur degunu,” metodi demonstrē fizioterapeits. Ja sākt reibt galva, vingrojumi uz brīdi jāpārtrauc un jānomierina elpošana.

Gadījumā, ja cilvēks slimību jau ir pārcietis, viņam ir nepieciešama plaušu drenāža, skaidroja fizioterapeits: “Ideja ir saspiest krūšu kurvi, bet, lai nenodarītu sev pāri, saspiešana jāveic ar pārtrauktām roku kustībām”.

Fizioterapeits arī atgādina, ka ar vingrojumu skaitu nevajag pārcensties – labāk mazāk, bet pildīt kvalitatīvi.  

“Nākamais ir diafragmas elpošana – vienu roku noliekam uz krūtīm, otru uz vēdera. Ieelpojam, ar krūtīm uz augšu, ievelkam vēderu un izelpā krūtīs spiežam lejā un vēderu piepildām ar gaisu,” norādījumus deva Aršauskis.

Kad izpildīti šie elpošanas vingrojumi, tikpat svarīgi ir izkustināt ķermeņa augšējo daļu un sānus.

Kļūda rakstā?

Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Iezīmējiet tekstu un spiediet uz Ziņot par kļūdu pogas, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Tautas sports
Dzīve & Stils
Jaunākie
Interesanti