Mājās veicami vingrojumi
Elpošanas vingrojumu plaušu veselībai.
Vingrojumi muguras un spranda izkustināšanai.
Vingrojumi možam dienas sākumam.
Gadījumā, ja cilvēks slimību jau ir pārcietis, viņam ir nepieciešama plaušu drenāža, skaidroja fizioterapeits: “Ideja ir saspiest krūšu kurvi, bet, lai nenodarītu sev pāri, saspiešana jāveic ar pārtrauktām roku kustībām”.
Fizioterapeits arī atgādina, ka ar vingrojumu skaitu nevajag pārcensties – labāk mazāk, bet pildīt kvalitatīvi.
“Nākamais ir diafragmas elpošana – vienu roku noliekam uz krūtīm, otru uz vēdera. Ieelpojam, ar krūtīm uz augšu, ievelkam vēderu un izelpā krūtīs spiežam lejā un vēderu piepildām ar gaisu,” norādījumus deva Aršauskis.
Kad izpildīti šie elpošanas vingrojumi, tikpat svarīgi ir izkustināt ķermeņa augšējo daļu un sānus.
