LSM kustību alfabēta autores Elīna Seņkova un Marta Ābola-Kurpa katram burtam ir piemeklējušas un uzzīmējušas vienu kustīgu vai statisku vingrinājumu, kas jāizpilda. Pie katra no vingrinājumiem atradīsiet gan aprakstu, kā tas izpildāms, gan arī ieguvumus, ko tas dod ķermenim un prātam. Neaizraujieties ar perfekciju, ļaujiet bērnam pašam pēc zīmējuma izpildīt vingrinājumu un, ja vēlaties to pielabot, tad dariet to ieteikuma, nevis apgalvojuma formā.
Bērnistabā var zīmējumus izdrukāt un krāsot virtuāli, arī spēlēt puzles spēli, mācoties burtus un ķermeņa pozas.
Kustību alfabēta vingrojumus pildot kopā ar bērnu, stiprināsiet veselīgu ģimenes ieradumu – kustēties ar prieku, rotaļājoties un pat smejoties. Turklāt gandrīz nemanāmi arī palīdzēsiet bērnam apgūt latviešu alfabēta burtus.
Ozols – kupls un stalts. Ar vēja čaboņu lapās, bet stiprām saknēm zemēm. Esi spēcīgs kā ozols!
O – OZOLS
Lai ieietu pozīcijā:
- Nostājies stabili uz abām pēdām.
- Ar acīm atrodi vienu nekustīgu punktu sev priekšā vai uz zemes, kurp vērst skatienu.
- Pārliec svaru uz vienas pēdas, saliec otru kāju celī un virzi celi uz sānu.
- Pacel pēdu pie taisnās kājas potītes iekšpuses vai cel līdz pat augšstilba iekšpusei.
- Ja zūd stabilitāte, pieturies pie sienas!
- Ja jūties stabili, saliec plaukstas kopā pie krūtīm.
- Un tad cel tās augšup virs galvas.
- Sajūti savu elpu vēderā! Un stingru kodolu!
- Noturies piecas dziļas elpas.
Lai izietu no pozīcijas:
- Nolaid rokas un saliekto kāju.
- Atkārto uz otru pusi.
- Noslēdzot vingrinājumu, kārtīgi izpurini rokas un kājas.
Ieguvumi:
- Uzlabo līdzsvaru un koncentrēšanās spējas.
- Atbrīvo elpceļus un palielina plaušu tilpumu.
- Stiprina kājas un ķermeņa kodolu.
- Stiprina muguras muskuļus, uzlabo stāju.
- Palīdz ķermenim apgūt un nostiprināt iegurņa stabilitāti.
- Māca pārnest apgūto balansu arī uz ikdienas dzīvi – jo mierīgāks kļūst ķermenis un arī prāts, jo mierīgāk tu spēj reaģēt uz negaidītām situācijām.
Burtu mācībai varat izdrukāt Burtu grāmatu un ĀBECI:
Te ir idejas burtu apguvei un lasītmācīšanai:
