Cukuriņš un Feja

Zīmju valodā. Cukuriņš un Feja

Cukuriņš un Feja

Zīmju valodā. Cukuriņš un Feja

Cukuriņš un Feja. Kravāšanās

Tortiljas rullīši ar krēmsieru, papriku un spinātiem. Gatavojam kopā ar bērniem!

Šī recepte būs ideāla steidzīgajiem vecākiem, jo rullīšus var pagatavot jau iepriekšējā dienā, lai nākamjā dienā tos baudītu brokastīs vai neveselīgu uzkodu vietā. Izmēģiniet recepti kopā ar bērniem!

Lai rullīts būtu vērtīgāks, iesakām izmantot pilngraudu tortilju, jo tā būs bagātīgāka ar šķiedrvielām un cukura līmeņa izmaiņas organismā būs vienmērīgas.Tortiljas rulīši ir labs veids, kā uzņemt dienā vairāk  dārzeņu.

Izdrukājamas darba lapas mazajiem:

Dokumenti

DARBA LAPAS

Lejuplādēt

4.25 MB

 

 

 

 

Tortiljas rullīši

Sastāvdaļas:

  • 6 lielas tortiljas – parastās vai spinātu, biešu, burkānu
  • 400 g krēmsiera
  • 2 ēdamkarotes grieķu jogurta (pēc izvēles)
  • 2–3 lielas saujas spinātu
  • 150 g sarīvēta liesā siera
  • Krāsaina paprika (sarkanā, dzeltenā, oranžā)
  • 1 ēdamkarote sasmalcinātu loku
  • 1 ēdamkarote sasmalcinātu diļļu
  • Sāls un pipari – pēc garšas

Pagatavošana:

1. Tortiljām un krēmsieram jāļauj sasilt, līdz tie ir istabas temperatūrā.

2. Bļodā sajauc krēmsieru, grieķu jogurtu, garšvielas un sakapātos garšaugus, sāli un piparus.

3. Visu sajauc viendabīgā masā.

4. Papriku nomazgā un sagriež ļoti plānās šķēlītēs.

5. Gatavo masu pārklāj tortiljām, pa virsu liek spinātu lapiņas un paprikas šķēlītes, atstājot vietu gar malām.

6. Cieši sarullē un sagriež kumosa lieluma ripiņās.

 

Bērnistabā piejamas izdrukājamas darba lapas  un virtuāli krāsojami zīmējumi par veselīgu uzturu raidījumā "Cukuriņš un Feja".

Kļūda rakstā?

Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Iezīmējiet tekstu un spiediet uz Ziņot par kļūdu pogas, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Saistītie raksti

Vairāk

Svarīgākais šobrīd

Vairāk

Interesanti