Pārāk liela ļaušanās saules stariem var kaitēt veselībai. SPKC ieteikumi karstajā laikā

SPKC atgādināja, ka, atpūšoties dabā, svarīgi vispirms novērtēt iespējamos riskus un ievērot drošības pasākumus.

SPKC atgādināja, ka karstā laikā ūdens nepieciešams vairāk nekā ikdienā. Padzeries, vēl pirms parādās slāpes.

"Atturies no kafijas, tējas, saldinātiem dzērieniem. Tie slāpes neremdina!" norādīja SPKC.

Karstā laikā pēc iespējas jāuzturas ēnā, izvairoties no pārkaršanas. Lai pasargātu ādu no ultravioletā (UV) starojuma kaitīgās ietekmes, jāvelk gaišs, plāns apģērbs ar garām piedurknēm.

"Obligāti lieto galvassegu – tā pasargās no karstuma dūriena un galvassāpēm," mudināja SPKC, atgādinot, ka no plkst. 10.00 līdz 16.00 nav ieteicams uzturēties atklātā saulē, jo UV starojums var bojāt ķermeņa šūnas un laika gaitā UV starojuma radītie šūnu bojājumi uzkrājas un var veicināt ādas vēža attīstību.

Jāizvēlas tāds saules aizsarglīdzeklis, kas pasargā gan no ultravioletā A starojuma (UVA), gan ultravioletā B starojuma (UVB) starojuma, kā arī ar saules aizsargfaktoru (SPF), kas lielāks par 20.

Aizsarglīdzeklis jāuzklāj bagātīgi – aptuveni 35 mililitri jeb divas ēdamkarotes visam ķermenim, kā arī atkārtoti tas jāuzklāj ik pēc 2 stundām vai biežāk.

"Tomēr atceries, ka aizsarglīdzekļa lietošana nav paredzēta tam, lai varētu ilgāk atrasties saulē!" atgādināja SPKC.

Lai nepieļautu UV starojuma negatīvo iedarbību uz acīm, tostarp kataraktas veidošanos, jānēsā saulesbrilles ar 100% UVA un UVB staru aizsardzību.

SPKC atgādināja, ka bērniem saules aizsarglīdzeklis jāuzklāj 20 minūtes pirms došanās saulē un atkārtoti jāuzklāj ik pēc divām stundām.

Ja plānots peldēties vai sportot ūdenī, jāizvēlas ūdens noturīgie saules aizsarglīdzekļi. "Nepakļauj zīdaiņus (līdz 1 gadu vecumam) saules staru ietekmei, savukārt bērna no 1 gadu vecuma āda jāsargā no saules, izvēloties plaša spektra (UVA+UVB) saules aizsarglīdzekli SPF ≥50," norādīja SPKC, aicinot izvēlēties karstumā bērnam piemērotu apģērbu, pasargājot viņu ne tikai no saules, bet arī no kukaiņu kodumiem. 

Peldēties ieteicams īpaši tam paredzētās peldvietās.

Peldoties neatbilstošās ūdenstilpēs, pastāv risks inficēties ar dažādām infekcijas slimībām, jo ūdens tādās vietās var būt piesārņots ar notekūdeņiem, dzīvnieku un cilvēku izkārnījumiem, brīdināja SPKC. 

Peldēties nevajadzētu iet pēc alkohola lietošanas vai stipras sakaršanas saulē. "Ūdenī vislabāk iebrist, jo tikai tā tu vari pārliecināties par ūdenstilpnes pamatu. Nekādā gadījumā nelec ne uz galvas, ne uz kājām ūdenī!" aicināja SPKC.

Nepieciešams objektīvi novērtēt savu veselības stāvokli un samērot fizisko slodzi ar laika apstākļiem un savām spējām.

Pārkaršanu vai karstuma dūrienu cilvēks var iegūt, ilgstoši atrodoties saulē vai karstās, nevēdinātās telpās, atgādināja speciālisti. Vēdinot telpas, bērnus nedrīkst atstāt bez uzraudzības.

Tāpat jāatceras bērnu, senioru vai mājdzīvnieku nekad neatstāt slēgtā automašīnā, jo pārkaršana rada draudus viņu veselībai un pat dzīvībai.

"Izslēgta automašīna saules staros var uzkarst ātrāk, nekā tu esi iecerējis atgriezties," norādīja SPKC.

SPKC norādīja, ka pārkaršanas pirmās pazīmes ir galvassāpes, ātrs pulss, apziņas traucējumi, dažkārt var būt arī bezsamaņa, slikta dūša, vemšana, kā arī var būt paaugstināta ķermeņa temperatūra. Sevišķi jutīgi uz augstu temperatūru var būt cilvēki, kuriem ir paaugstināts ķermeņa svars, zīdaiņi un mazi bērni, kā arī seniori. Ja pasliktinās pašsajūta, SPKC aicināja meklēt atbalsta personu un sazināties ar ārstu.

Lai saņemtu medicīnisku padomu, iedzīvotāji var zvanīt uz ģimenes ārstu konsultatīvo tālruni 66016001. Brīvdienās tālrunis darbojas visu diennakti, savukārt darba dienās no plkst. 17.00 līdz 8.00.

Medicīniskas konsultācijas klātienē ārpus sava ģimenes ārsta darba laika var saņemt, vēršoties pie dežūrārstiem.

Savukārt, ja ir apdraudēta veselība, palīdzību sniedz slimnīcu uzņemšanas nodaļās.

Vairāk informācijas par medicīniskās palīdzības saņemšanas iespējām var uzzināt Nacionālā veselības dienesta tīmekļvietnes sadaļā "Kur saņemt medicīnisko palīdzību?".