Cukuriņš un Feja

Cukuriņš un Feja. Kravāšanās

Cukuriņš un Feja. Atvadas

Šokolādes pankūkas. Gatavojam kopā ar bērniem!

Viena no svarīgākajām dienas ēdienreizēm ir brokastis. Ar uzturu iepriekšējā dienā uzņemtie enerģijas krājumi pēc nakts miera ir izsmelti, tādēļ ir svarīgi brokastīs uzņemt enerģiju, kas palīdzēs labāk domāt, mācīties, rotaļāties un bez izsalkuma sajūtas sagaidīt pusdienas.

Viens no bērnu mīļākajiem brokstu ēdieniem ir pankūkas. Klasiskajā pankūku recpetē ir kviešu milti, olas, cukurs, sāls, piens. Lai padarītu pankūkas veselīgākas un interesantākas, recepte tika pamainīta. Kviešu miltu vietā izmantoti ir auzu milti, kas ir šķiedrvielām bagātāki. Cukura un olu vietā tika pievienots banāns, kas dos pankūkām saldumu. Lai pankūkām būtu šokolādes garša un krāsa, to mīklā tika pievienots kakao. Kakao ir lielisks šķiedrvielu, vitamīnu un būtisku minerālu – kā magnijs, varš, kālijs un dzelzs – avots.

Izdrukājamas darba lapas mazajiem:

Dokumenti

DARBA LAPAS. Pankūkas

Lejuplādēt

2.87 MB

 

 

 

 

Šokolādes pankūkas

 

Sastāvdaļas (2 porcijām):

  • 1 banāns
  • 125 g pilngraudu kviešu miltu
  • 2–3 tējkarotes cepamā pulvera
  • ½–1 ēdamkarote kakao pulvera
  • 250 ml piena
  • Olīveļļa cepšanai
  • Svaigi augļi, ogas (pēc izvēles)
  • Pasniegšanai var izmantot arī grieķu jogurtu, zemesrieskstu sviestu, blendētas ogas.

Pagatavošana:

1. Visas pankūkām paredzētās sastāvdaļas sajauc kopā (to var darīt arī virtuves kombainā).

2. Pannā uzkarsē nedaudz olīveļļas.

3. Izmanto mērces/zupas karoti, lai pagatavotu vienāda izmēra pankūkas.

4. Pannā ielej vienu mērces karoti mīklas. Ja uz pannas ir pietiekami vietas, var cept 2 vai 3 pankūkas vienlaikus.

5. Kad gatavo pankūku noņem no pannas, ielej nākamo karoti mīklas.

6. Ja nepieciešams, nomizo un/vai sasmalcina augļus/ogas.

7. Šokolādes pankūkas pasniedz ar svaigiem augļiem/ogām, pēc pašu vēlmēm var pārliet ar jogurtu, zemesriekstu sviestu vai ogu mērci.

 

Bērnistabā piejamas izdrukājamas darba lapas  un virtuāli krāsojami zīmējumi par veselīgu uzturu raidījumā "Cukuriņš un Feja".

Kļūda rakstā?

Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Iezīmējiet tekstu un spiediet uz Ziņot par kļūdu pogas, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Saistītie raksti

Vairāk

Svarīgākais šobrīd

Vairāk

Interesanti