Rīta Panorāma

Itālijā "TikTok" piespriež 10 miljonu eiro sodu

Rīta Panorāma

Jauns raidījums "Kas te nenotiek?"

Marts ir Miega mēnesis

Speciāliste: Labam naktsmieram svarīga ir miega higiēna

Labam naktsmieram ir svarīgi piekopt miega higiēnu, intervijā LTV raidījumā "Rīta Panorāma" norādīja Latvijas Miega medicīnas biedrības valdes priekšsēdētāja Marta Celmiņa.

Līdzīgi kā ievērot ķermeņa higiēnu ir svarīgi piekopt paradumus, kas ir būtiski labam miegam. "Mēs nevaram sagaidīt labu veselību bez labas higiēnas. Un tieši tāpat mēs nevaram sagaidīt labu miegu bez miega higiēnas," sacīja Celmiņa.

Piemēram, būtiski ir dienas vakarā nedzert kofeīnu saturošus produktus, tostarp zaļo un melno tēju. Tāpat svarīgi, lai diendusas nebūtu garas; vislabāk, ja tās ir 1520 minūtes.

"Viens no svarīgākajiem noteikumiem – padarīt miegu par prioritāti. Tātad vakaros uzlikt sev modinātāju pusstundu vai stundu pirms gulētiešanas, un, kad tas noskan, nedarīt vairs neko stresainu. Veltīt laiku atpūtai," sacīja Celmiņa.

Tāpat svarīgi veltīt gultu tikai miegam un romantiskām attiecībām. Gultā nevajadzētu lietot datoru skatīties filmas, spēlēt videospēles, maksāt rēķinus.

Speciāliste arī uzsvēra, ka bezmiegs nav vienīgā miega problēma. Viens no tādām ir obstruktīvā miega apnoja, kas ir izplatīta, bet ko cilvēki bieži neapzinās.

Marts ir Miega mēnesis, kad miega veselībai tiek pievērsta īpaša uzmanība. Tāpēc Latvijā  16.martā kopā ar miega medicīnas speciālistiem aicina piedalīties pārgājienos Carnikavā, Talsos vai Valmierā.

Kļūda rakstā?

Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Iezīmējiet tekstu un spiediet uz Ziņot par kļūdu pogas, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Saistītie raksti

Vairāk

Svarīgākais šobrīd

Vairāk

Interesanti