https://www.lsm.lv/ www.lsm.lv lv https://www.lsm.lv//assets/logo/lsm_hi.png https://www.lsm.lv/ https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/08.06.2026-ar-nakts-velobraucienu-atbalsta-pelcu-pili.a650632/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Mon, 08 Jun 2026 16:36:00 GMT 650632 Pelču pilij, kas kļuvusi mazapdzīvota un var nonākt izsolē, iedzīvotāji nolēmuši vākt līdzekļus un paši rīkot dažādus pasākumus. Viens no tādiem aizvadīts nedēļas nogalē. Cilvēki tika aicināti uz nakts velobraucienu. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/01.06.2026-atseviski-meztakas-un-jurtakas-posmi-tagad-pieejami-ari-cilvekiem-ar-kustibu-traucejumiem.a649332/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Mon, 01 Jun 2026 12:49:00 GMT 649332 Pateicoties projekta "Pārgājienu taku pieejamība" laikā veiktajiem darbiem, Mežtakā un Jūrtakā tapuši īpaši maršruti ar pieeju jūrai, vietējām takām un ceļiem, kas piemēroti cilvēkiem ratiņkrēslos, Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" norādīja "Lauku ceļotāja" tūrisma un vides eksperts Juris Smaļinskis. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/26.05.2026-lielbritanija-laudis-joz-pakal-siera-ritulim-ikgadeja-cempionata.a648758/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Tue, 26 May 2026 08:52:00 GMT 648758 Kūpersa kalnā Lielbritānijas grāfistē Glosteršīrā noticis ikgadējais siera rituļa ripināšanas čempionāts. Pasākums var šķist dīvains, taču tā pirmsākumi meklējami 600 gadus tālā senatnē.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/22.05.2026-vai-tiesam-vajag-10-tukstosus-solu-diena-trenere-skaidro-cik-pietiek-veselibai.a648162/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Fri, 22 May 2026 14:47:00 GMT 648162 Līdz ar silto laiku cilvēki arvien biežāk dodas pastaigās, izvēloties pārvietoties kājām gan brīvdienās, gan ikdienā. Staigāšana ir viens no vienkāršākajiem un pieejamākajiem veidiem, kā rūpēties par savu veselību – tā neprasa īpašu sagatavošanos, bet sniedz ieguvumus gan ķermenim, gan prātam. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/02.05.2026-daudzi-nenojaus-ka-ikdiena-kustas-par-maz-kada-atskiriba-starp-vienkarsu-kustibu-un-treninu.a644395/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Sat, 02 May 2026 07:09:00 GMT 644395 Pat tad, ja darbs nav sēdošs, bet samērā aktīvs, ar to nepietiek, lai uzturētu vispārējo fizisko sagatavotību. Ir jāieplāno laiks savā ikdienā arī treniņiem vai aktivitātēm, kas rada fizisku slodzi un trenē ķermeni, Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" norādīja Sporta laboratorijas vadītāja, Latvijas Sporta medicīnas asociācijas prezidente Sandra Rozenštoka. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/27.04.2026-lai-sportotu-veseligi-jasaprot-sava-kermena-robezas-saruna-ar-fizioterapeiti-almu-vitolu.a643371/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Mon, 27 Apr 2026 08:17:00 GMT 643371 Arvien vairāk cilvēku izvēlas veidot savu dzīvi veselīgāku un kustīgāku, taču daļa nereti mēdz pārcensties. Pirmie signāli par to, ka treniņu apjoms vairs nav veselīgs, var būt nelieli sīkumi, taču pie asām sāpēm gan vajadzētu apstāties un vērsties pie speciālistiem, Latvijas Radio raidījumā "Monopols" norādīja sertificēta fizioterapeite Alma Vītola.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/12.04.2026-170-kilometri-apkart-rigai-ka-uz-skietami-pazistamo-galvaspilsetu-paskatities-no-jauna.a642376/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Sun, 12 Apr 2026 06:13:00 GMT 642376 Uz šķietami pazīstamu vietu vienmēr var paskatīties no jauna, un tieši to paveikusi Solveiga Kaļva, pagājušā gada rudenī uzsākot ekspedīciju apkārt Rīgai. Nu pārgājieni un līdz ar to arī rakstu sērija noslēgusies, un arī pati Rīga apsveikusi Solveigu, kad pavisam pelēkā pēdējā pārgājiena dienā pēkšņi uz Daugavgrīvas mola skaisti uzspīdēja saule, viņa pastāstīja Latvijas Radio raidījumā "Starpbrīdis". https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/08.04.2026-ka-atsakt-sportot-pec-ziemas-pauzes-specialistu-padomi.a642037/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Wed, 08 Apr 2026 08:25:00 GMT 642037 Pavasarī ne viens vien nodomā, ka beidzot pēc garās ziemas vajadzētu sākt sportot. Pēc ilgākas pauzes atgriešanās pie fiziskām aktivitātēm var šķist izaicinoša, taču speciālisti uzsver – galvenais sākt pakāpeniski. Arī vienkārši vingrinājumi var palīdzēt nostiprināt muskulatūru un uzlabot pašsajūtu. Kā pareizi uzsākt treniņus un kam pievērst uzmanību, Latvijas Televīzijā stāstīja speciālisti. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/06.04.2026-aktiva-dzivesveida-piekopeja-dace-rele-es-ar-bailem-nenodarbojos.a641759/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Mon, 06 Apr 2026 08:23:00 GMT 641759 Es ar bailēm nenodarbojos! Tā par savu aktīvo dzīves veidu saka priekulniece Dace Rele. Ikdienā viņa strādā mežkopībā, bet brīvā laika nodarbēm viņai vajag nopietnu plānošanu – Zemessardze, medības, kalpošana baptistu draudzē Priekulē un ceļošana uz tuvākām un tālākām vietām. Ticība Dievam Dacei dod paļāvību, ka viss iecerētais izdosies, un viņa iet un dara. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/16.03.2026-eksperts-jo-pieejamaka-vide-jo-cilveks-savu-invaliditati-izjut-mazak.a638739/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Mon, 16 Mar 2026 05:13:00 GMT 638739 Veidojot iekļaujošu sabiedrību, pieejama vide un pakalpojumi kļūst par būtisku nosacījumu arī tūrismā un atpūtā, tostarp dabas takās un atpūtas vietās pie ūdeņiem, Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" pauda vides pieejamības eksperts Jurģis Briedis, Kurzemes plānošanas reģiona projektu vadītāja Alise Lūse un "Ērgļu stacijas" saimnieks Māris Olte.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/08.03.2026-daudzi-neiemil-skriesanu-jo-megina-skriet-par-atru-un-ilgu-saruna-ar-latvijas-labako-taku-skrejeju-aneti-svilpi.a631780/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Sun, 08 Mar 2026 14:26:00 GMT 631780 Pacietība un lēna slodzes palielināšana ir galvenais, lai skriešana kļūtu par ilgtermiņa ieradumu, Latvijas Radio raidījumā "Monopols" stāstīja Anete Švilpe, kas saņēmusi Latvijas Vieglatlētikas savienības apbalvojumu kā 2025. gada labākā taku skrējēja. Anete atzīst – arī viņa sākumā skrējusi lēni.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/02.03.2026-riga-notiks-pirmais-pagalma-superskrejiens.a636947/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Mon, 02 Mar 2026 08:39:00 GMT 636947 14. martā Rīgā notiks pirmais "Pagalma superskrējiens" – unikāls skriešanas notikums, kur sastapsies izturība, kopības sajūta un labdarība. Pasākuma formāts ir vienkāršs, bet izaicinošs: katru stundu dalībniekiem būs jāveic 6,7 km garš skrējiens. Katrs dalībnieks varēs izvēlēties, cik skrējienus veikt – no viena līdz pat 12, kas nozīmē maksimālo distanci 80,4 km dienas laikā, informēja pasākuma idejas autors Toms Grēviņš.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/16.02.2026-ka-gerbties-sportiskam-aktivitatem-ziema-sporta-nozares-specialistu-padomi.a634549/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Mon, 16 Feb 2026 10:48:00 GMT 634549 Sportiskām aktivitātēm ārā ir daudz priekšrocību, un daudz ko iespējams darīt arī ziemā, ja vien ievēro pāris nianses. Jāatceras, ka ziemā svarīgākais nav pierādīt kaut ko citiem, bet objektīvi izvērtēt savu fizisko sagatavotību un veselību. Otrkārt, gudri jāplāno apģērbs. Bet pats galvenais – jāgūst no tā prieks, Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" pauda sporta nozares speciālisti.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/07.02.2026-staigasana-ka-profilakse-sirds-un-smadzenu-veselibai-specialisti-aicina-kusteties-vairak.a633295/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Sat, 07 Feb 2026 07:00:00 GMT 633295 Lai slikti laikapstākļi nekļūtu par ieganstu fizisko aktivitāšu samazināšanai, speciālisti aicina ikdienā vairāk kustēties un biežāk izvēlēties pārvietoties kājām. Novērojumi liecina, ka cilvēki kļūst arvien mazkustīgāki, pat nelielus attālumus līdz darbam, skolai vai veikalam izvēloties veikt ar transportu, nevis ejot kājām. Latvijas Ārstu biedrības valdes loceklis Jānis Vētra Latvijas Televīzijas raidījumā "4. studija" norādīja, ka tieši biroja darbs veicina mazkustīgu dzīvesveidu.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/03.02.2026-mulkigu-jautajumu-sporta-zale-nav-pirma-reize-trenina.a632760/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Tue, 03 Feb 2026 08:18:00 GMT 632760 Pirmā reize sporta zālē nereti ir mulsinoša. Apkārt ir daudz trenažieru, dažādi padomi un neskaidrība par to, ar ko vispār sākt. Kā Latvijas Televīzijas raidījumam "4. studija" norāda trenere Zanda Zariņa-Rešetina – gada sākumā sporta zālēs bieži redzami jaunpienācēji, kuri vēl tikai iepazīst vidi un aprīkojumu, un ir normāli prasīt palīdzību.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/02.02.2026-ziemas-peldes-klust-arvien-popularakas-cik-drosi-ir-doties-udeni-sala-laika.a632473/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Mon, 02 Feb 2026 07:44:00 GMT 632473 Tā dēvētā "roņu" kustība Latvijā ar katru gadu kļūst arvien populārāka – ziemā cilvēki dodas peldēties ne tikai jūrā, bet arī ezeros un upēs, pat laikā, kad gaisa temperatūra noslīd krietni zem nulles. Līdz ar šo ieradumu pieaug arī jautājumi par drošību – vai ziemas peldes patiešām ir veselīgas, cik droši ir doties aukstā ūdenī un vai peldvietu ūdens kvalitāte tiek uzraudzīta arī gada aukstajos mēnešos? Kā Latvijas Televīzijas raidījumam "4. studija" norādīja eksperti, ūdens kvalitāte populārākajās Rīgas peldvietās tiek pārbaudīta arī ziemā.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/30.01.2026-vai-tiesa-ka-nujosana-ir-nevis-vienkarsa-pastaiga-ar-nujam-bet-izcils-trenins.a632435/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Fri, 30 Jan 2026 14:04:00 GMT 632435 Nūjošanu joprojām mēdz uztvert kā vienkāršu pastaigu ar nūjām, tomēr, kā Latvijas Televīzijas raidījumam "4. studija" uzsver speciālisti, tā ir pilnvērtīga un efektīva fiziskā aktivitāte, kas būtiski uzlabo gan veselību, gan pašsajūtu. Šī kustību forma ir piemērota dažādām vecuma grupām un neprasa ne dārgas ierīces, ne sporta zāles apmeklējumu. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/23.01.2026-sportosana-majas-ka-sakt-drosi-un-kadu-inventaru-izveleties.a631322/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Fri, 23 Jan 2026 13:38:00 GMT 631322 Sporta zāle nav vienīgā vieta, kur kustēties un sportot, – daudzi cilvēki izvēlas fiziskās aktivitātes mājas apstākļos. Līdz ar to aktuāls kļūst jautājums, kādu sporta inventāru izvēlēties un kā trenēties droši un efektīvi.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/22.01.2026-vai-tiesam-bija-jasaslimst-lai-gutu-kaut-ko-tik-pozitivu-bezmaksas-trenini-pie-maras-dika-pulce-cilvekus-ar-dazadiem-dzivesstastiem.a631123/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Thu, 22 Jan 2026 11:46:00 GMT 631123 Regulāras fiziskās aktivitātes būtiski samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, 2. tipa diabētu, depresiju un pat demenci. Savukārt onkoloģijas pacientiem ir zemāka varbūtība, ka vēzis var atgriezties. Bezmaksas treniņos pie Māras dīķa jau divarpus gadus tiekas cilvēki ar dažādiem dzīvesstāstiem. Viņi trenera Rūdolfa Cešeiko vadībā nostiprina veselību un atgūst dzīvesprieku.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/07.01.2026-ziema-ir-piemerots-bridis-iesanai-daba-kur-un-ka-doties.a628883/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Wed, 07 Jan 2026 07:39:00 GMT 628883 Aukstums un īsās dienas nereti attur no pastaigām ārpus telpām, tomēr dabas eksperti aicina ziemu neuztvert kā šķērsli. Ja šogad esat apņēmies vairāk kustēties, var sākt ar došanos dabā. Ar atbilstošu apģērbu, nelielu plānošanu un vērīgumu iespējams ne tikai izkustēties, bet arī ieraudzīt to, kas citos gadalaikos dabā paliek nepamanīts, Dabas aizsardzības pārvaldes (DAP) eksperti norādīja Latvijas Televīzijai. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/04.01.2026-ar-ko-aizraujas-videjais-aktivais-latvietis-tautas-sporta-veidu-top-5.a626849/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Sun, 04 Jan 2026 07:16:00 GMT 626849 Pētījumā noskaidrots, ka starp aktīvajiem Latvijas iedzīvotājiem lielākā daļa priekšroku dod skriešanai. Otrajā vietā ierindojas spēka treniņi, trešajā riteņbraukšana, bet ceturtajā – krosfits. "Top 5" noslēdz garas pastaigas, Latvijas Radio raidījumā "Zināmais nezināmajā" stāstīja Latvijas Universitātes Medicīnas un dzīvības zinātņu fakultātes asociētā profesore Līga Plakane un fakultātes lektore Zane Šmite.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/20.12.2025-jogu-veseligai-kustibai-un-mieram-var-praktizet-ikviens-ar-ko-sakt.a626529/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Sat, 20 Dec 2025 14:00:00 GMT 626529 Jogai nav vecuma, dzimuma vai fiziskās sagatavotības ierobežojumu – to var praktizēt ikviens. Vienlaikus tā nav tikai vingrošana, bet gan ļoti vērienīga sistēma, no kuras katrs var paņemt to, kas viņam nepieciešams, Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" pauda jogas pasniedzējas un ekspertes Vineta Klotiņa, Kristīne Somere un Liene Bogdanova. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/16.12.2025-ka-kusteties-nenodarot-sev-pari-saruna-ar-olimpiskas-vienibas-sporta-arstu.a625705/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Tue, 16 Dec 2025 14:53:00 GMT 625705 Pārslodzes traumas, kas radušās trīs vai sešu mēnešu laikā, pa vienu nedēļu izārstēt neizdosies, tāpēc sportot vienmēr jāuzsāk mēreni un apdomīgi, vislabāk – konsultējoties pirms tam ar kādu speciālistu. It sevišķi, ja mērķi ir lieli, Latvijas Radio raidījumā "Monopols" pauda Latvijas Olimpiskās vienības sporta ārsts Jānis Kaupe. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/16.12.2025-lausanas-ritmam-un-kustibai-palidz-aizmirst-ikdienas-kibeles-kas-ir-biodanza-jeb-biodeja.a625811/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Tue, 16 Dec 2025 06:56:00 GMT 625811 Biodanza jeb biodeja ir personības attīstības un veselības uzlabošanas metode. Tā nav vienkārša deja – metodes radīšanā izmantotas zināšanas antropoloģijā, fizioloģijā, neiroloģijā, psiholoģijā un pat psihoterapijā, Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" skaidroja sertificētas biodanzas skolotājas Anete Raikova un Aija Dudkina un biodanzas dejotāja Anda Balgalve.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/15.12.2025-doktore-iesacejs-ar-regularu-sportosanu-divu-menesu-laika-var-panakt-forsu-un-motivejosu-uzravienu.a626417/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Mon, 15 Dec 2025 08:01:00 GMT 626417 Uz pasaules fona mazkustīguma ziņā izceļamies ar negatīvu tendenci, labdarības maratona "Dod pieci!" stikla studijā sacīja Rīgas Stradiņa universitātes (RSU) Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijas docente, sporta zinātnes doktore Ieva Zvīgule, norādot, ka par motivāciju sportot var kalpot tas, ka iesācējam, izpildot vingrojumus pareizi, divu mēnešu laikā ir sajūtams "tāds foršs uzrāviens", kas var palīdzēt noturēties pie mērķa.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/12.12.2025-pec-kada-notikuma-lidzi-nem-ari-rezerves-apaksbikses-saruna-par-pargajienu-magiju-ar-takotajam-no-siguldas.a626057/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Fri, 12 Dec 2025 06:16:00 GMT 626057 Tie, kuri sociālajos medijos meklē informāciju par pārgājieniem, iespējams, feisbukā būs manījuši "Takotājas no Siguldas": dāmas, kuras regulāri kājām dodas tālos un ne tik tālos ceļos un arī garšīgi stāsta par redzēto un piedzīvoto.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/05.12.2025-ziemas-bingo-daba-un-pilseta-patiks-ari-berniem-izdruka-un-dodies-meklet.a625007/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Fri, 05 Dec 2025 04:30:00 GMT 625007 Izvēlies, kur gribi iet, – dabā vai pilsētā, izdrukā LSM.lv lapas, paņem rakstāmo, uzvāri termosā tēju un dodies izkustēties, spēlējot bingo un meklējot dabā to, ko var atrast arī ziemā! Dabas bingo var būt labs veids, kā motivēt izkustēties arī mazākos, jo spēles elements aizrauj un var palīdzēt aizmirst par nogurušajām kājiņām!  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/29.11.2025-kustiba-ir-vislabaka-pensija-ko-sev-sarupet-specialisti-skaidro-kadel-ir-verts-vingrot.a624065/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Sat, 29 Nov 2025 12:53:00 GMT 624065 Kustība ir vislabākā pensija, ko varam sarūpēt savam ķermenim. Tā ietekmē visu cilvēka ķermeni, sākot no mūsu prāta un emociju pasaules, līdz pat vissīkākajai organisma šūnai, Latvijas Radio raidījumā "Zināmais nezināmajā" vienisprātis bija Latvijas Universitātes Medicīnas un dzīvības zinātņu fakultātes asociētā profesore Līga Plakane, Rīgas Stradiņa universitātes asociētā profesore un Antropoloģijas laboratorijas vadītāja Silvija Umbraško un Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcas neiroloģe Ramona Valante. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/27.11.2025-bezmaksas-sporta-zali-ara-trenazierus-izmanto-vien-retais-kadel-ta-un-ka-to-mainit.a621390/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Thu, 27 Nov 2025 04:32:00 GMT 621390 Daudzviet parkos, skolu pagalmos un līdzās rotaļu laukumiņiem nereti var atrast arī āra trenažierus, kur bez maksas un sev ērtā laikā ikviens var nodoties vingrošanai, taču, kā liecina portāla LSM.lv sadarbībā ar pētījumu centru "Norstat" veiktā aptauja, iedzīvotāji tos tik naski neizmanto. Kādēļ tā?  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/26.11.2025-vieta-kur-rast-harmoniju-sports-maminam-jeb-kecbols.a623948/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Wed, 26 Nov 2025 16:52:00 GMT 623948 Latvija diemžēl ir viena no mazkustīgākajām valstīm Eiropas Savienībā, tāpēc īpašs prieks ir redzēt cilvēkus, kuri atrod laiku sportiskām aktivitātēm, bet vēl lielāks prieks par tiem, kas ar savu aizrautību pavelk līdzi citus. Šoreiz "Sporta studijas" rubrikas "Patiesā uzvara" redzeslokā nonākušas sportiskās mammas, kas nodarbojas ar kečbolu, kas ir īpašs volejbola paveids.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/25.11.2025-videovingrojumi-izkustini-kermeni-majas-biroja-ara-vai-uz-solina.a623693/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Tue, 25 Nov 2025 08:53:00 GMT 623693 Vingrojumi mājās vai birojā, guļus vai uz sola – veidu, kā izkustēties, ir daudz, atliek vien atrast sev tīkamāko un palutināt savu ķermeni ar kādu sportisku aktivitāti. Ja nav ideju, kā un ko darīt, iesakām likt lietā vietējo sporta speciālistu sarūpētos vingrojumu video!  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/21.11.2025-vairs-nespej-dzivot-bez-ziemas-peldem-elinas-brilas-stasts-par-savu-fiziskas-un-psihiskas-veselibas-sturakmeni.a623208/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Fri, 21 Nov 2025 05:50:00 GMT 623208 Latvijas Sabiedriskā medija (LSM) labdarības maratons "Dod pieci!" izgaismo arī Latvijas iedzīvotāju mazkustīgumu un ar to saistītās veselības problēmas, rosinot ikvienu gan domāt par kustības nozīmi cilvēka veselībai, gan arī parādīt, cik dažādi var kustēties. Viens no veidiem, kā stiprināt gan fizisko, gan psihisko veselību, ir regulāras peldes visa gada garumā, īpaši aukstā ūdenī. Elīna Brila vairs nespēj iedomāties savu dzīvi bez tām  un iesaka to pamēģināt ikvienam. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/19.11.2025-kusteties-pirms-to-ieteicis-arsts-specialisti-aicina-nemt-draugu-aiz-rokas-un-doties-sportot.a622965/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Wed, 19 Nov 2025 13:51:00 GMT 622965 Lai gan sporta apavi jāsasien katram pašam, tam vajag gan iekšējo, gan ārējo motivāciju. Nereti kustēties mudina tieši ārstu brīdinājumi, taču svarīgi līdz tam nenonākt, un ar to var palīdzēt gan drauga plecs, gan darba kolektīvs, Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" pauda fiziskās izaugsmes treneris Roberts Radičuks un Paula Stradiņa Klīniskās universitātes slimnīcas Rehabilitācijas medicīnas centra vadītāja Anda Nulle.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/07.11.2025-atguties-caur-deju-un-kustibu-terapiju-kados-gadijumos-ta-palidz.a621393/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Fri, 07 Nov 2025 15:32:00 GMT 621393 Lai gan daļa cilvēku uzskata, ka dejošana nav domāta viņiem, patiesībā kustība un mūzikas ritma uztvere mums visiem ir kaut kas ļoti instinktīvs un pazīstams. Mazi bērni kustas līdzi mūzikai pavisam brīvi, tikai pieaugot šī prasme tiek apslāpēta, Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" pauda sertificētas deju un kustību terapeites Simona Orinska un Santa Grīnfelde.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/31.08.2025-sporta-specialisti-musu-klimats-ir-labveligs-kustibai-visos-gadalaikos-it-ipasi-rudeni.a612250/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Sun, 31 Aug 2025 07:10:00 GMT 612250 Latvijā esam labā situācijā, jo mūsu klimats ir labvēlīgs kustībai visos gadalaikos un it īpaši rudenī. No fizioloģijas viedokļa tieši 16-18 grādi ir piemērotākā temperatūra fiziskām aktivitātēm, un rudenī daba pati pasaka priekšā, ka jākustas raitāk, Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" pauda sporta nozares speciālisti.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/08.07.2025-peldesanas-treneris-atklatos-udenos-var-pluncaties-bet-garie-gabali-jaatstaj-baseinam.a605997/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Tue, 08 Jul 2025 12:41:00 GMT 605997 Lai arī vasara šogad ir ne pārāk karsta, ūdenstilpes tomēr tik un tā pievelk peldēt gribētājus. To, protams, var darīt, taču svarīgi atcerēties, ka peldēšana atklātās ūdenstilpēs ļoti atšķiras no peldēšanas baseinā, Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" stāstīja speciālisti.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/02.07.2025-kalanetika-trenini-tiem-kuri-cies-no-muguras-problemam-un-asimetrijas.a604988/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Wed, 02 Jul 2025 13:48:00 GMT 604988 Kalanētika domāta tiem, kuriem muguras problēmu vai citu iemeslu dēļ augstas intensitātes treniņi nav piemēroti. Tie ir stiepšanās vingrojumi, kas ļauj piekļūt dziļajai muskulatūrai, Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" skaidroja Sporta laboratorijas FIMS sadarbības centra sporta medicīnā vadītāja, Latvijas Sporta medicīnas asociācijas prezidente Sandra Rozenštoka un fiziskās izaugsmes treneris Roberts Radičuks. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/01.06.2025-bez-kiveres-ar-austinam-un-brauc-pec-sajutam-rsu-peta-riskantu-velobrauceju-uzvedibu.a600869/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Sun, 01 Jun 2025 06:25:00 GMT 600869 Arvien vairāk iedzīvotāju, īpaši pilsētās, izvēlas riteni kā galveno transportlīdzekli, ne tikai brīvdienās, bet arī ikdienā, tostarp, bērni un jaunieši. Tomēr aiz šīs pozitīvās tendences slēpjas kāda mazāk runāta, bet ļoti būtiska problēma – velobraucēju drošība uz ceļiem. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/30.05.2025-uz-visiem-100-pec-40-pagut-uzaudzet-muskulu-kartu-7.a600774/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Fri, 30 May 2025 04:30:00 GMT 600774 Četrdesmitgadnieks – tas ir cilvēks spēju pilnbriedā, un fiziskās aktivitātes šajā vecumā īpaši būtiskas, ne tikai lai rūpētos par savu veselību tagad, bet arī lai pēc iespējas ilgāk būtu fiziski neatkarīgs no citiem, "LSMnīcas" raidieraksta ciklā "Uz visiem 100 pēc 40" uzsvēra sporta ārste Sandra Rozenštoka.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/23.05.2025-minuti-skriet-minuti-iet-ka-uzsakt-so-sporta-veidu-bez-kaitejuma-riska.a599933/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Fri, 23 May 2025 11:22:00 GMT 599933 Lielā daļā sabiedrības pastāv uzskats, ka skriešana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzturēt sevi labā fiziskā formā, bet, uzsākot skriet par daudz vai par ātru, iespējams viegli iedzīvoties dažādās veselības problēmās, Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" norādīja skriešanas treneris Andris Ronimoiss un sporta ārsts Toms Jānis Eglītis. Tā vietā der skriešanu papildināt ar iešanas intervāliem.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/15.05.2025-cakls-latvietis-kanada-izpelnas-virtualu-slavu-ar-atkritumu-savaksanu-pec-maratona.a599152/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Thu, 15 May 2025 13:19:00 GMT 599152 Garo pārgājienu entuziasts Kristians Kārkliņš no Latvijas, kurš patlaban dzīvo Kanādā, nupat izpelnījies virtuālu slavu, rosinot diskusiju par vides sakopšanu – pēc maija sākumā notikušā Vankūveras maratona, kura posms ved arī cauri pilsētas populārākajai atpūtas vietai Stenlija parkam un tā piekrastei, Kārkliņam nācās savākt atkritumus paša spēkiem, jo atbildīgie nav bijuši uzdevumu augstumos. Kā LSM.lv atklāja latvietis, drīzumā viņš pošas arī pats savām sacīkstēm – gājienam apkārt pasaulei, šķērsojot vismaz četrus kontinentus. Ceļā viņš iecerējis pavadīt divus gadus un mērot vairāk nekā 26 tūkstošus kilometru. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/08.04.2025-vienkarss-pieejams-un-jautrs-padelteniss-klust-arvien-popularaks-ari-latvija.a594630/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Tue, 08 Apr 2025 10:13:00 GMT 594630 Padelteniss pēdējos gados ir viens no pasaulē visstraujāk augošajiem sporta veidiem – tehniski tas nav tik sarežģīts kā klasiskais teniss, to ir viegli apgūt un jautri spēlēt. Turklāt tas liek izkustināt gan ķermeni, gan prātu, Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" stāstīja kluba "City Padel" vadītājs Pēteris Vinogradovs un Mārupes Padeltenisa kluba dibinātājs Matīss Lībietis. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/02.04.2025-ka-skrienot-nenodarit-sev-pari-saruna-ar-treneri-anitu-silinu.a592494/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Wed, 02 Apr 2025 12:55:00 GMT 592494 Pavasara trakumā, kad laiks aiz loga tā vien sauc doties skriet, jāatceras, ka par fiziskajām aktivitātēm un it sevišķi skriešanu svarīgi domāt ilgtermiņā. Tas nozīmē uzsākt pakāpeniski, saudzēt savu veselību, ievākt informāciju un mācīties, kā skriet pareizi, nenodarot sev pāri, Latvijas Radio raidījumā "Monopols" norādīja garo distanču skrējēja un skriešanas trenere Anita Siliņa. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/28.03.2025-rosigais-seniors-ceslavs-ar-rita-vingrosanu-rod-energiju-visai-dienai.a593395/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Fri, 28 Mar 2025 14:29:00 GMT 593395 Sportošanai ir ļoti svarīga loma jebkurā vecumā, un senioriem no fiziskām aktivitātēm atteikties noteikti nevajadzētu. Par to ir pārliecināts arī aktīvais seniors Češlavs Miklaševičs, kuram izkustēšanās dod enerģiju, viņš pastāstīja Latvijas Televīzijas raidījumam "4. studija". https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/20.03.2025-skietami-tik-elitaro-golfu-var-spelet-ari-visai-ekonomiski-ar-ko-sakt.a592148/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Thu, 20 Mar 2025 09:52:00 GMT 592148 Golfu ierasti uzskata par elitāru sporta veidu turīgiem cilvēkiem, taču tā gluži nav. Kā teju jebkuru sporta veidu, to var izbaudīt gan samērā ekonomiski, gan tam veltīt ļoti lielus līdzekļus, bet sākumā pavisam noteikti nekādi lieli tēriņi nav nepieciešami – vienkārši jādodas uz kādu no golfa laukumiem un jāmēģina, Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" stāstīja Latvijas Golfa federācijas prezidents Jānis Trēgers.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/10.03.2025-fiziskas-izaugsmes-treneris-vingrosanai-ara-ir-daudz-papildu-ieguvumu.a590946/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Mon, 10 Mar 2025 13:41:00 GMT 590946 Sākoties pavasarim, vēlams pakāpeniski fiziskās aktivitātes "pārnest" ārpus telpām – sportošana ārā ir atrašanās svaigā gaisā un dabiskajā gaismā, kas nāk par labu redzei, D vitamīna līmenim un pat emocionalitātei, Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" pauda Sporta laboratorijas FIMS sadarbības centra sporta medicīnā vadītāja, Latvijas Sporta medicīnas asociācijas prezidente, ārste Sandra Rozenštoka un fiziskās izaugsmes treneris Roberts Radičuks. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/05.03.2025-nujosana-senioriem-lauj-ne-tikai-izkusteties-bet-ari-satikt-citus-un-paplapat.a589710/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Wed, 05 Mar 2025 15:19:00 GMT 589710 Nūjošana sniedz labāku efektu veselībai nekā staigāšana, jo iesaista lielāku skaitu muskuļu. Turklāt senioriem tā ir ne tikai iespēja izkustēties, bet arī satikt citus un papļāpāt, Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" skaidroja Latvijas Tautas sporta asociācijas valdes locekle, nūjošanas trenere Gaļina Gorbatenkova.  https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/15.02.2025-plata-saura-vai-izliekta-kada-nozime-velosipeda-sturei-un-kadu-izveleties.a586760/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Sat, 15 Feb 2025 11:00:00 GMT 586760 Paskatoties uz velosipēda stūri, uzreiz top skaidrs, tas ir šosejas, kalnu vai klasiskais pilsētas velosipēds, un pēc šāda principa par to arī vajadzētu domāt. Šauras un izliektas stūres domātas aerodinamikas nodrošināšanai uz šosejas, taču platas stūres – vadāmībai apvidus apstākļos, Latvijas Radio 2 raidījumā "Radio vilks dabā" skaidroja velo mehāniķis Gunārs Dzalbs. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/28.10.2024-formula-skriesanas-patikai-treneres-padomi-iesacejiem.a573498/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Mon, 28 Oct 2024 05:35:00 GMT 573498 Lai uzsāktu skriet, nepieciešami vien piemēroti apavi un zināšanas par pulsa zonām, kuras ievērot. Svarīgi, lai sākotnēji visi treniņi ir zemā pulsa zonā, kad skrējiena laikā sarunāties ir viegli un nenotiek aizelšanās. Treniņiem arī nav jābūt gariem un mokošiem, pietiek ar 20–40 minūtēm, ja vien tas tiek darīts regulāri, raidieraksta "LSMnīca" ciklā "Labākās zāles" skaidroja bijusī vieglatlēte un skriešanas trenere Santa Višķere. https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/kustigs-dzivesveids/15.03.2024-labakas-zales-karlis-matisans-par-vertigako-kas-mums-ir-muskuliem-2.a546679/?utm_source=rss&utm_campaign=rss&utm_medium=links Fri, 15 Mar 2024 04:29:00 GMT 546679 Kāpēc spēka treniņi būtu noderīgi pilnīgi visiem? Kāpēc novājēt un būt labā fiziskā formā patiesībā ir pretstati? Par to un daudz ko citu raidieraksta "LSMnīca" ciklā "Labākās zāles" saruna ar sertificētu fitnesa treneri Kārli Matisānu, kurš uzsver – veselīgs dzīvesveids ir prasme, kuru var apgūt.