Plotnieks lielākoties trenējas individuāli pēc trenera sastādītas programmas un pats jūt, ko var izdarīt, ko nevar. Ķīpsalas peldbaseinā viņam ik pa laikam piepalīdz Inese Zirne, kura nav Jāņa trenere, bet nekad neatsaka palīdzību. Gandrīz ik dienu Plotnieks peld trīs līdz četrus kilometrus.
Londonas paralimpiskajās spēlēs Plotnieks 2012.gadā ieguva 8.vietu, un viņš atzīst, ka izbaudījis lieliskas sajūtas. Paralimpiskajās spēlēs sabraukušie nelaimīgie cilvēki visi bija laimīgi, patīkamās atmiņās gremdējās Plotnieks.
Pēc starta Londonā Plotnieka veselība pasliktinājās un divus gadus par peldēšanu bija jāaizmirst. Taču tagad viss ir kārtībā, un viņš gatavojas startam Rio. Plotnieks ir izpildījis B normatīvu, ar ko paralimpiskajam startam varētu pietikt, taču pagaidām kvota Latvijai vēl nav piešķirta. Viņš cer izpildīt A normatīvu, lai būtu drošs drošs par tiesībām startēt Rio.
Lai Plotniekam un citiem paralimpiešiem palīdzētu pienācīgi sagatavoties startam Rio, atbalstu var sniegt, gan zvanot uz maksas tālruni 90006288, gan internetbankā.
