Olimpiskajiem čempioniem 3x3 basketbola treniņi Rīgā notiek agri no rīta – arī tad, ja sportisti trenējas atsevišķi. Kārļa Lasmaņa modinātājs zvana jau 5.30 no rīta, jo treniņš parasti sākas plkst. 7. Treniņi var būt dažādi – dažreiz lielāks fokuss var būt uz fizisko sagatavotību, citreiz uz pašu basketbola spēli.
Par basketbolistu fizisko formu atbildīgs ir 3x3 izlases fiziskās sagatavotības treneris Dāvis Feikners, savukārt basketbola treniņus vada 3x3 izlases treneris Raimonds Feldmanis.
''Parasti treneris pasaka, ka šodien būs vairāk basītis vai būs vairāk fiziskais ar Dāvi. Kad pasaka, ka būs treniņš vairāk ar Dāvi, tad ir tāds mazliet gruzītis, kas uznāk virsū, jo saproti, ka būs baigi jāsaņemas,'' atzīst Lasmanis.
''Šodien būs kombo, šodien būs gan Dāvis, gan treneris Feldmanis, tā ka būs jautri. Šie parasti ir tie foršākie treniņi, jo pēc treniņa jūti tādu forši padarīta darba sajūtu, ka tu esi izdarījis visu,'' pastāstīja basketbolists.
Basketbolists aizvada augstas intensitātes treniņus, lai varētu pilnīgi atgūties pēc traumas un būt labākajā sportiskajā formā.
Tam ir nepieciešams ielikt galvenos pamatus sadarbībā ar Dāvi, kurš liek veikt mobilitātes un ķermeņa dziļo muskuļu vingrinājumus – tas atļauj basketbola treniņā strādāt uz ātruma elementiem ar asām kustībām.
''Strādāju uz ķermeņa kodolu un mobilitāti. Tad, kad aizsardzības stājā sedz, lai tu vari sāna kustībās pagrūstīt tos ķermeņus, kā saka. To tas arī dod. Gan jau, ka vēl kaut ko dod, es tikai nezinu. Es tik taisu, jo Dāvis man saka, ka jātaisa šitais, ka šis ir labs, un es tik dodu virsū,'' pastāstīja olimpiskais čempions 3x3 basketbolā.
Pēc pusstundu gara treniņa kopā ar Dāvi basketbolists var ķerties klāt darbam ar bumbām. Sākumā tiek izmantota basketbola bumba, kas ir divreiz smagāka par parasto. Tas ļauj Lasmanim vairāk strādāt pie individuālās tehnikas – piespēlēm, dribla un metieniem zem groza.
Treniņa intensīvāka daļa ir spēles situāciju modelēšana pie lielas slodzes ar augstu pulsu – Kārlim pulss ātri kāpj un tikpat ātri krīt atelpas brīžos.
''Četrus mēnešus nebiju skrējis. Man mugurā bija divas trūces un potītes operācija. Šī ir kāda trešā nopietnā nedēļa, kad es cenšos tikt atpakaļ ritmā. Skatoties, kā pulss staigā, es pat teiktu, ka ļoti labi viss iet uz priekšu. Man vēl laiks ir, un viss būs kārtībā. Vēl kādu krosiņu izskriešu un tad jau atgriezīsies, kā saka,'' par savu progresu teica Lasmanis.
Treniņa noslēgumā Kārlim slodzes samazināšanas režīmā ir jāizpilda pustālie un tālie metieni. Beigās viss jānoslēdz ar soda metieniem – jātrāpa 10 pēc kārtas.
''Iedvesmots, mērķtiecīgs un ar lielu treniņu atdevi. Ja viņam kaut kas bišķiņ nesanāk, tad ir tā mentālā cīņa, viņu vajag mazliet nomierināt. Kopumā viņš ir labi pastrādājis. Man liekas, ka lēnā garā jāatgriež Kārlis pēc iespējas augstākā līmenī,'' par Lasmani teica 3x3 izlases treneris Feldmanis.
Lasmanis atzīst, ka viņam ir grūti ilgstoši nosēdēt un neko nedarīt, jo visu laiku gribas kustēties.
''Tā kaut kā mēs tur cīnāmies ar tiem dēmoniem pa visiem kopā – līdz nonākam pie galamērķa, kas ir tās skaistās uzvaras, kas mums citreiz sanāk,'' piebilda basketbolists.
