“Pirmkārt, viņa atūdeņo organismu, dehidratē. Otra, lieta, šķidrumam pastiprināti daloties laukā, arī viena otra minerālviela paspēj aizplūst līdzi. Trešais – ja tas viss ir bijis tik drastiski un ir bijusi vemšana, tad notiek pastiprināti sāļu zudumi,” norāda dietologs Andis Brēmanis.
No tā arī izriet, ka pirmkārt, jāatjauno ūdens, sāļu un cukura daudzums organismā.
Pēc pamošanās, pāris stundu laikā jāizdzer vairāki litri ūdens - vislabāk sāļš minerālūdens, kas bagāts ar dažādām minerālvielām. Der arī dažādas zāļu tējas, ar citronu vai laimu. Par sliktu nenāks arī šķidrums no skābētiem kāpostiem vai gurķu marinādes. Vienlaicīgi var ķerties klāt cukura līmeņa atjaunošanai.
“Tas, ko mēs varam darīt, ir jāēd daudz, daudz salda: saldinātas sulas, iebiezināts piens, šokolāde un tā tālāk,” stāsta “Capital Clinic Riga” interniste Liene Martinsone-Bērzkalne.
Arī augļi ir ļoti labs un veselīgs risinājums, jo tie satur cukuru. Ja parādījusies apetīte, jāuzņem ēdiens, kas vismazāk ietekmētu aknu darbību, kas jau tā ir pārslogotas ar alkohola pārstrādi. “Treknu galīgi nevajag, aknām tā jau ir grūti. Treknā barība būs vēl viens papildus slodzes nodrošinātājs. Liela olbaltumvielas deva – liels gaļas klucis – arī nebūs labi. Vairāk tāds veģetārs, maigs, netrekns, sutināts, sautēts, vārīts,” saka Brēmanis.
Der arī zupa – tajā būs gan ūdens, gan minerālvielas. No piena produktiem ieteicams lietot kefīru. Pašsajūtas uzlabošanu sekmē arī ūdens procedūras - peldēšanās un sauļošanās. Tikmēr par lielu fizisku slodzi vajadzētu aizmirst, jo tas radīs papildu stresu aknām, arī sirdij. Ārsti neiesaka paģiru mazināšanai lieto alkoholu. “Tā liekas, ka viņš palīdz, bet īstenībā nākamajā rītā alkohols dalās, dalās aknās un, ja mēs vēl pa virsu uzdzeram, tad process aiziet jaunā fāzē, viss turpinās,” norāda Martinsone-Bērzkalne.
Galvassāpju gadījumā atļauts lietot pretsāpju medikamentus, bet no citu zāļu lietošanas paģiru mazināšanai ārsti iesaka izvairīties. Lai jau savlaicīgi mazinātu paģiru iespējamību, pirms alkohola lietošanas var iedzert vienu līdz divas kapsulas uztura bagātinātāja, kas paredzēts aknu darbības uzlabošanai.
Kļūdas, ko cilvēki mēdz pieļaut, ja tos nomoka paģiras ir: pastiprināti dzer kafiju, tas rada papildu slodzi sirdij, kļūda arī ir liela fiziskā slodze, kā arī alkohola lietošana un treknu ēdienu ēšana, kā arī medikamentu lietošana, izņemot tos, kas paredzēti galvassāpju mazināšanai.
Pareiza rīcība: pēc pamošanās pāris stundu laikā izdzert vairākus litrus minerālvielām bagāta ūdens vai tēju. Lai organismā atjaunotu trūkstošo sāļu daudzumu, var dzert šķidrumu no skābiem kāpostiem vai, piemēram, gurķu marinādes. Jāatjauno cukura līmenis organismā, ēdot saldus produktus. Savukārt maltītē jāizvairās no gaļas un trekniem ēdieniem, labāk ēst veģetāras pusdienas vai, mieloties ar zupu.
