Uztura speciālisti aicina slāpes remdēt ar nesaldinātu ūdeni

Aptuveni 60% cilvēka organismā ir ūdens. Katru dienu ūdens mums ir jāatjauno, jo tas no ķermeņa pazūd dažādos vielmaiņas procesos. Ar ko vislabāk remdēt slāpes, un cik daudz šķidruma ikdienā būtu nepieciešams uzņemt?

Ko es ēdu, ar ko ikdienā nodarbojos, un kādi ārā ir laikapstākļi? Šie trīs faktori ir noteicošie, cik daudz šķidruma ikdienā katram no mums jāuzņem. Atkarībā no atbildēm daudzums var būt no 1,5 līdz 3 litriem dienā. Jo vairāk svīstat vai sportojat un mazāk uzturā lietojat augļus, jo vairāk šķidruma būs nepieciešams.

"Ikdienā daudz dzeru ūdeni. Nedaudz tēju un kafiju bez cukura. Neatceros, kad pēdējo reizi lietoju limonādes vai sulu. Izvairos arī no svaigi spiestām sulām, bet pavasarī mīlu bērzu un kļavu sulas," stāstīja fitnesa treneris Kaspars Ozoliņš, viens no Latvijas Televīzijas raidījuma "Gudrs, vēl gudrāks" vadītājiem.

Uztura speciāliste Eva Kataja iesaka slāpes remdēt ar nesaldinātu ūdeni. Eksperti atzīst, limonādes un citi saldināti dzērieni, tajā skaitā salda tēja vai kafija, nebūs labākais veids slāpju dzesēšanai. Vislabāk noderēs visparastākais ūdens. Ja ir kādas problēmas ar gremošanas orgāniem, tad nevajadzētu aizrauties ar gāzētiem ūdeņiem. Noteikti nevajadzētu gaidīt, kad parādās slāpes. Tas ir simptoms, ka organismam šķidruma trūkst. Bez slāpju sajūtas var būt arī domāšanas grūtības, sausa mute. Arī tumšs urīns ir viens no tiem simptomiem, ka organismā šķidrums ir jau deficīts.

Tāpēc labāk ūdeni dienas gaitā dzert ik pa brīdim, piemēram, katru pusstundu pa malciņam. Ja ikdienā bieži dzerat kafiju, tad uzņemtā ūdens daudzumu būs nepieciešams palielināt, jo kofeīns  veicina atūdeņošanos. Ūdens vietā var dzert arī dažādas nesaldinātas tējas. Uzmanīgiem jābūt ar sulām. Dienā nevajadzētu izdzert vairāk par vienu glāzi 100% sulas.

Piesardzīgiem vajadzētu būt arī ar pārāk daudz sāļo minerālūdeņu lietošanu un jāatceras, ka alkohols, tajā skaitā alus, nebūs slāpes remdējošs produkts.

Kļūda rakstā?

Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Iezīmējiet tekstu un spiediet uz Ziņot par kļūdu pogas, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Saistītie raksti
Veselība
Dzīve & Stils
Jaunākie
Interesanti