Gastroenteroloģe: Pārtrauktā badošanās nav piemērota visiem

“Ja pacientam ir veselības traucējumi, nevar ieteikt pārtraukto badošanos, jo tā ir paredzēta veseliem cilvēkiem. Noteikti tā neattiecas uz grūtniecēm, barojošām mammām, bērniem un jauniešiem, kam nav stabilas vielmaiņas,” stāstīja Vilkoite.

Pārtrauktā badošanās nav paredzēta arī cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem, piemēram, anoreksiju vai bulīmiju, vai gremošanas orgānu slimībām, piemēram, hronisku gastrītu, kuņģa čūlu.

“Vajadzētu vispirms sakārtot pacienta veselību un tikai tad dot zaļo gaismu [pārtrauktai gavēšanai],” norādīja Vilkotei.

Ar jautājumiem par pārtraukto badošanos pacienti pie ārstes vēršoties apmēram pēdējos četrus gadus, tās aktualitāti apstiprināja daktere. Vienlaikus viņa atgādina, ka neviens nav atcēlis no bērnības mācīto, ka brokastis vajag ēst un labāk ieturēties biežāk, bet mazām porcijām.

“Triks, kas notiek pārtrauktās badošanās laikā – izdalās ketonvielas, kas tiek izmantotas enerģijas atguvei. Tādējādi sasniedz ieguvumus veselībai,” paskaidroja ārste.

Pārtrauktā badošanās paredz, ka cilvēks diennaktī ēst var astoņas līdz četras stundas ilgā periodā, pārējo laiku dzerot ūdeni, tēju vai kafiju bez cukura, medus un piena.

Drīkst dzert arī gāzētu ūdeni.

“Ja intervāls ir astoņas stundas vai mazāk, kurā mēs dienas laikā ēdam, varam teikt, ka ēdam pēc intervālās badošanās jeb gavēņa režīma. Un tad kaut kādā laikā varētu sagaidīt arī rezultātus no šāda ēšanas režīma,” norādīja ārste.

Vilkoite uzsvēra, ka ēšanai paredzētajā “logā” būtiski ir “nenorauties no ķēdes”.

“Neviens nesēž un astoņas stundas neēd. Paēd divas vai trīs reizes šajā laikā,” sacīja ārste.

Uzsvaru būtiski likt uz kvalitatīvām taukvielām, piemēram, zivīm, riekstiem, olbaltumvielām. Tāpat nevajag aizmirst par šķiedrvielām, dārzeņiem un graudaugiem.  

Atbildot uz skatītāja jautājumu, vai pārtraukto badošanos var ievērot tad, ja no rīta jālieto medikamenti, ko nav ieteicams darīt tukšā dūšā, ārste atbildēja apstiprinoši. Tādā gadījumā astoņas stundas, kurās drīkst ēst, jāsāk ievērot no rīta: “Ir zināms, ka efekti ir lielāki, ja badošanās intervāls tiek novirzīts uz vakara pusi.

 

Padoms bez maksas