Biroja darbiniekus uzvalkos aicina vingrot Esplanādē

Pievērs uzmanību – raksts publicēts pirms 9 gadiem.

Uzcītīgi strādājot, cilvēks nereti aizmirst par elementārām lietām, kas nodrošina viņa ķermeņa veselību. Lai no tā izvairītos, speciālisti ir ieteikuši veikt dažus pavisam vienkāršus vingrojumus turpat pie biroja galda un norāda, ka biroja vingrošanas optimums būtu  aptuveni 20 – 30 minūtes dienā. 

Biedrības "BodyArtschool" pārstāve Anita Rezevska Latvijas Radio raidījumā "Kā labāk dzīvot" norādīja, ka bieži vien cilvēki grēko ar pavisam elementārām lietām un ikdienā aizmirst gan par savu veselību, gan labsajūtu.

"Mēs nesēžam visu dienu, koncentrējoties darbā, ar pilnīgi taisnu muguru, un tas rada dažādas mugurkaula problēmas. Mēs sēžam šķībi, greizi, kas izraisa stājas traucējumus un vēlāk, iespējams, nopietnas problēmas. Mēs ļoti daudz klikšķinām datora klaviatūru un ārsti pat ir teikuši, ka ir izveidojusies jauna slimība ar plaukstu locītavām," atzīst Anita.

Lai no tā izvairītosm speciālisti atzīst, ka pietiek ar dažiem pavisam vienkāršiem vingrinājumiem turpat pie biroja galda.

"Vingrošana pie datora ir ļoti apsveicama. Jebkura mazā vingrošana dod labumu. Diemžēl dzīves realitāte ir tāda, ka lielākai daļai cilvēkiem nav šī ergonomiskā darba vide, un tad šāda vingrošanas pauzīte ir ļoti vērtīga lieta, lai justos fiziski pilnvērtīgs pēc smagas darba dienas," stāsta speciāliste.

Biroja vingrošanas optimums ir katru dienu vingrot aptuveni 20 – 30 minūtes. Speciālisti atzīst, ka, ja izdotos darbā pavingrot 10 minūtes katru stundu laikā no 9:00 līdz 12.00, tad tas vien jau būtu ļoti jauki.

Biedrības "BodyArtschool" pārstāve min dažus vienkāršus vingrinājumus, ar kuriem ikviens var sākt uzlabot savu labsajūtu, un tos veikt, nepieceļoties no biroja krēsla.

Piemēram, neceļoties no krēsla, pavingrināt acis, paskatoties četros punktos – griestos, un vienu sienu, uz grīdu, uz otru sienu. Secība nav svarīga, bet būtu labi ievērot apļa principu.

Var skatīties tuvu sev priekšā uz galda un tālu ārā aiz loga, vai, piemēram, tālu pretējā sienā. Un tā vairākas reizes pēc kārtas.

Plecu apļošana pilnā amplitūdā izskatās šādi – pleci virzās uz priekšu, uz augšu,  atpakaļu un uz leju. Pēc tam šīs darbības veicamas pretējā virzienā. Var pamēģināt arī mazliet sarežģītāk – labais plecs iet atpakaļ, tikmēr kreisais kustas uz priekšu.

Ar aicinājumu turpmāk katru pusdienu pārtraukumu vingrot kopā ar kolēģiem, priekšniekiem un klientiem – ikviens rīdzinieks tiek gaidīts uz kopīgu vingrošanu parkā Esplanādē trešdien, 30. aprīlī 14:00, 15:00 un 16:00, kur profesionāli treneri demonstrēs vingrojumus, kas īpaši nepieciešami pie datora sēdošajiem.

Biedrības "BodyArtschool" pārstāve Anita atzīt, ka kopīgajai vingrošanai būs sagatavota īsā programmiņa 15-20 minūšu garumā, kas aptvers visa ķermeņa iekustināšanu, izkustināšanu un pamodināšanu, ierosinot cilvēkus sajust, kā tas ir, kad biroja darbinieks jūtas labi no tā, ka sajūt, kā strādā viņa ķermenis.

„Mēs noteikti parūpēsimies, lai šai programmai būtu iedvesmojoša mūzika. Treneri, kas stāvēs jūsu priekšā, parādīs jums vispusīgi šo programmu. Un absolūti nevajag uztraukties par to, ja jums kājās ir augstpapēžu kurpes vai mugurā ir uzvalks, - mēs īpaši piedomāsim, lai šajā programmā nekas no biroja apģērba jums netraucētu kustēties,” stāsta Anita.

Lai skatītu šo resursu, mums ir nepieciešama jūsu piekrišana sīkdatnēm.

Pilns Latvijas Radio raidījuma "Kā labāk dzīvot" ieraksts par vingrošanas nepieciešamību biroja darbiniekiem.

 

Kļūda rakstā?

Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Iezīmējiet tekstu un spiediet uz Ziņot par kļūdu pogas, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Saistītie raksti

Vairāk

Svarīgākais šobrīd

Vairāk

Interesanti