Līdz ar karstā laika pastiprināšanos organisms daudz vairāk ir pakļauts atūdeņošanai jeb šķidruma zudumam. Tāpēc eksperti aicina iedzīvotājus būt piesardzīgiem un karstā laikā daudz vairāk uzņemt ūdeni.
Īpaši uzmanīgiem vasaras svelmē ir jābūt maziem bērniem un veciem cilvēkiem, kā arī hroniskiem slimniekiem, jo šīm grupām ir vājāka termoregulācija.
"Svarīgi ir karstā laikā dzert vairāk ūdens, jo karstuma un fiziskas slodzes laikā cilvēks vairāk svīst, līdz ar to pieaug organisma atūdeņošanās jeb dehidrācijas risks," atgādina Latvijas Diētas ārstu asociācijas vadītājs Andis Brēmanis.
Organisma atūdeņošanai var būt pat smagas sekas, kā, piemēram, samaņas zaudēšana, bet, zaudējot ūdeni 15% apmērā no ķermeņa masas, var pat iestāties nāve. Tādēļ karstā laikā ir jāizdzer vidēji par vienu, diviem litriem vairāk ūdens nekā ikdienā.
Karstā laikā ieteicams izvēlēties gaišu apģērbu un iespējami daudz uzturēties ēnā, vēsās telpās, lai organisms spētu labāk regulēt ķermeņa temperatūru.
Par ūdens deficītu ķermenī signalizē slāpes. Tas ir pirmais brīdinājums par organisma atūdeņošanos, kā rezultātā būtiski mazinās darbaspējas – gan fiziskās, gan garīgās.
Organisma atūdeņošanu veicina arī tādi kofeīnu saturoši dzērieni kā kafija, stipra tēja, limonādes un enerģijas dzērieni, kā arī alkohols.
Ja šos dzērienus lieto karstā laikā, vienlaikus jālieto arī ūdens," saka dietologs Brēmanis.
