Ģimenes studija

Civillikumā mainīts šķiršanās prasības izskatīšanas termiņš

Ģimenes studija

Kā ar bērniem runāt par karu?

Kā paēdināt izsalkušu pusaudzi, lai no rīta vecākus nepārsteigtu tukšs ledusskapis?

Kā paēdināt pusaudzi? Speciālistu ieteikumi vecākiem

Pusaudža vecumā mainās ne tikai tas, kā bērns uztver sevi un pasauli, bet notiek būtiskas  izmaiņas organismā, tāpēc jāpievērš uzmanība uzturam, lai organismu nodrošinātu ar nepieciešamajām uzturvielām, lai ir regulāras ēdienreizes. Pusaudzis mācās pareizu ēšanas režīmu, kas paliks par pamatu tālākajai dzīvei, Latvijas Radio raidījumā “Ģimenes studija” skaidro speciālisti.

Šobrīd, pēc pasaules endokrinologu definīcijas, pusaudžu vecums, kad notiek normāla fizioloģiskā pubertāte, meitenēm noteikts no astoņiem līdz 13 gadiem, zēniem no deviņiem līdz 14  gadiem, bet nobriešanas process var turpināties arī līdz 18 gadu vecumam. Psiholoģiskas un fizioloģiskas izmaiņas notiek, apetīte var pieaugt, bet nevajag apetītes palielināšanos norakstīt uz “augšanas” rēķina, skaidro  Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas (BKUS) endokrinoloģe Jurgita Gailite.

Jāpievērš uzmanība uzturam, lai organismu nodrošinātu ar nepieciešamajām uzturvielām, lai ir regulāras ēdienreizes.

Ir vienkārši vizualizēt šķīvi – puse atvēlēta dārzeņiem, ceturtā daļa graudaugiem, ceturtā daļa olbaltumvielām, arī taukvielas ir nepieciešamas, vēlamas nepiesātinātas taukskābes. Izvairīties vajadzētu no ātrajām uzkodām, saldinātiem produktiem,

pauž BKUS uztura speciāliste Olga Ļubina.

Lai pusaudžu vecumā augšanas process noritētu bez traucējumiem, nepieciešams balanss – nevajadzētu ēst pārmērīgi (ātri veidojas pubertāte, īpaši meitenēm), tāpat, lai nebūtu badošanās (aizkavējas attīstība, anoreksija),

uzsver Gailite.

"Ģimenes studija"

Izgaismo pieredzi un viedokļus par aktuālām ģimenes attiecību, veselības un izglītības tēmām.

Klausies podkāstā sev ērtā laikā un šādās lietotnēs -Spotify, Apple, Google . Jauna epizode katru darba dienu. Epizodes garums 50 minūtes.

Mamma raksturo vienpadsmitgadnieka ēdienkarti – “bez gaļas, zivīm, olām paēst nav iespējams. Brokastīs putra un augļi vai ola un augļi, maize ar sieru. Pusdienās – gaļa, sautējumi, rīsi ar gaļu, vakariņās gaļas zupas.”

Gailite slavē šo ēdienkarti, jo pusaudža augšanai nepieciešamas olbaltumvielas. Jau no bērnības jāuztur ēšanas režīms, izvairoties no uzkodām starp ēdienreizēm, tas jāievēro visu mūžu.

Pusaudžu vecums ir izaicinošs, emocionāli grūts, dažādas auguma atšķirības dod iemeslu pusaudžu savstarpējai apcelšanai; vecākiem jāseko līdzi bērnu ēšanas paradumiem.

Ja vecāki domā, ka kāds produkts ir kaitīgs, piemēram, vistas gaļa, tad jādomā, ko ēst šī produkta vietā.

Ja pusaudzis nevēlas ēst brokastis, jāsaprot iemesls; visbiežāk pusaudži ēd ļoti vēlu vakarā, paiet īss laiks no pēdējās ēdienreizes, no rīta nav ēstgribas, drīzāk nogurums, jo organisms naktī pārstrādājis barību.

Kļūda rakstā?

Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Iezīmējiet tekstu un spiediet uz Ziņot par kļūdu pogas, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Svarīgākais šobrīd

Informējam, ka LSM portālā tiek izmantotas sīkdatnes (angļu val. "cookies"). Turpinot lietot šo portālu, Jūs piekrītat, ka mēs uzkrāsim un izmantosim sīkdatnes Jūsu ierīcē. Uzzināt vairāk

Pieņemt un turpināt