"Galvenais ir nedabūt traumas!" intervijā portālam lsm.lv saka Latvijas labākā garo distanču skrējēja. Gadās, kad sportisti grib sasniegt vairāk un neieklausās savā organismā. Pie slodzēm nepieradināts skrējējs ātri gūst traumas, un tad sākas ārstēšanas cikls. Jeļena Prokopčuka iesaka ieklausīties sevī pie "pirmā zvana" un samazināt slodzi, tempu vai apjomu treniņos.
"Ja sāp, tad organismam kaut kas ir par daudz un nav izdarāms," par traumām skaidro Prokopčuka.
Nepieciešams iepauzēt un apdomāties, lai pieņemtu pareizo lēmumu: "Ja ir trauma, nevar iet uz priekšu."
Dažreiz sportisti negrib dzirdēt signālu un pēc nedēļas vairs nevar skriet: "Labāk pazaudēt trīs dienas sākumā, nekā pēc tam mēnesi, divus, vai pat trīs."
Izcilā skrējēja kā pirmo atveseļošanas līdzekli iesaka izmantot ledu, bet ne ilgāk kā 12 minūtes, lai neapsaldētu audus. Pēdu problēmu gadījumā var izmantot kontrasta vannas. Tāpat izmantojamas smēres vai speciāla lampa, kuru skrējēja lietojusi ne reizi vien.
Lai izvairītos no traumām un sasniegtu jaunus mērķus, Prokopčuka iesaka skrējējiem veikt lokanības un spēka vingrinājumus.
Jāatceras, ka lokanības vingrinājumus nav vēlams veikt pēc nopietniem skriešanas treniņiem, jo tā viegli gūt traumas.
Lokanību vajag attīstīt speciālos treniņos, tos apvienojot ar vieglu skrējienu.
Intervijas pirmajās četrās daļās iespējams uzzināt par pasaules elites skrējējas plāniem šajā gadā, kā arī par treniņnometnēm augstkalnēs, skriešanu Latvijā un šī sporta veida augošo popularitāti. Nedēļas nogalē publicēsim intervijas noslēdzošo daļu, kurā skrējēja stāstīs par saviem trenēšanās pamatprincipiem.
Nobeigumā atgādināsim, ka sestdien Liepājā "Daugavas" stadionā notika Latvijas Vieglatlētikas savienības kausu otrā posma sacensības, kurās Jeļena Prokopčuka kvalificējās startam 10 000 metru distancē Eiropas čempionātā, kas augustā notiks Cīrihē.
Pa 400m stadiona skrejceļu bija nepieciešams veikt 25 apļus ātrāk par 33 minūtēm 30 sekundēm.
Jeļenas Prokopčukas rezultāts 10.maijā Liepājā – 33:03,46.
