Mans maratons

Mans maratons

Mans maratons

Mans maratons

Mans maratons. Kopīgs treniņš

Pēdējā nedēļā pirms sacensībām ir jākrāj spēki un jāskrien ar baudu

Pēdējā nedēļā pirms sacensībām ir jākrāj spēki, kārtīgi jāizguļas un jāskrien ar baudu, stāsta skriešanas trenere Zanda Zariņa-Rešetina un skrējējas, kas 14.maijā grasās piedalīties Rīgas maratonā dažādās tā distancēs.

“Viss ir jādara prātīgi. Vairāk neko klāt nepieliksiet, lai skrietu ātrāk vai vairāk,” iesaka Zariņa-Rešetina.

“Jāliek uzsvars uz atpūtu (..) Pēdējās nedēļās nepārspīlējiet ar apjomiem, ar tempiem, lai sacensībās nebūtu mocības. Izbaudiet skrējienu! Padomājiet par atpūtu, uzturu un viss būs lieliski,” norāda Zariņa-Rešetina.

Tiem, kuri skrien pa vakariem, Zariņa-Rešetina iesaka nedaudz paskriet pa rītiem, jo sacensības ir rītos, taču organisms pieradis darboties vakaros. “Brīvdienās, kad nav darbs, vajadzētu izskriet no rīta, jo lielākā daļa sacensību ir no rītiem,” norāda Zariņa-Rešetina.

Arī skrējējas, kas ik svētdienu pulcējas pie Mežaparka, uz Rīgas maratona koptreniņiem stāsta, ka pēdējā nedēļā pirms sacensībām ir jāizvairās no eksperimentiem. “Man liekas, ka pēdējā nedēļā ir jādabū tā sajūta, ka tu vari [noskriet],” saka Jevgeņija, kas gatavojas pusmaratonam.

To arī apstiprina arī citas skrējējas. Piemēram, Agne, kas grasās skriet 10 kilometrus, pēdējā nedēļā nedomā neko “forsēt”.

Tikmēr Zariņa-Rešetina vēl atgādina, ka ir svarīgi pirms un pēc sacensībām iesildīties un atsildīties. “Tomēr vajadzētu iesildīties un atsildīties, lai izvairītos no traumām. Atsildīšanās ir nepieciešama, lai neveidotos muskuļos sasprindzinājums – lai dabūtu ārā pienskābi,” viņa paskaidro.

Rīgas maratons notiks 13.-14.maijā. 13.maijā notiks bērnu skrējieni, savukārt klasiskais maratons, pusmaratons, 10 km un 6 km distance būs svētdien, 14.maijā.

Kļūda rakstā?

Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Iezīmējiet tekstu un spiediet uz Ziņot par kļūdu pogas, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Saistītie raksti
Tautas sports
Dzīve & Stils
Jaunākie
Interesanti