«Физическая нагрузка там своеобразная. Там очень медленные движения, но, хоть они медленные и плавные, они все равно дают работу мышцам. И мозгу тоже! Мозг очень любит вот такие медленные и плавные движения. Может, видели по телевизору – показывают, как китайцы в парках практикуют тайцзицюань или нечто подобное. Это активная форма цигуна.
И после занятий люди мне говорят: мы вроде ничего не поднимали тяжелого, никаких гантелей, выполняли простые движения – но у меня ощущение, будто я два часа лопатой поработал. Почему? Потому что – правильное дыхание, а оно улучшает работу мышц. И концентрация мысли на той части тела, куда идет это мышечное усилие, тоже дает очень хорошее состояние», – отметил Кудрявцев.
По его словам, тем людям, которые по состоянию своего здоровья не могут выносить тяжелую физическую нагрузку, тем, у кого повышено давление или имеются проблемы с дыханием, цигун очень показан.
«Научные исследования в разных странах подтверждают: да, людям, которые не могут настоящую нагрузку держать – для них цигун очень хорош», – говорит врач.
Упражнения в цигуне есть и такие, что можно выполнять, даже сидя перед экраном компьютера или телевизора, говорит Кудрявцев. Он показал на себе: «рисовать круги» плечами – девять раз вперед, восемь назад – и при этом потягивать мыщцы между лопатками – очень полезное упражнение для тех, кто занят сидячим трудом. Есть и другие несложные, но эффективные упражнения, очень полезные для тех, кто не занимается интенсивными тренировками, пояснил и показал в студии LTV7 врач.
